紙谷 航平 
― 評価・感覚・安定性から考える ―
※ このページは「運動のやり方」ではなく、
「今の身体の状態で、運動を進めてよいかどうか」を判断するためのガイドです。
はじめに
「運動したほうがいいとは言われたけれど、本当に今やって大丈夫なのか」
「ストレッチやトレーニングを続けているのに、思ったほど身体が楽にならない」
「力を抜こうとしても抜けない、左右差や不安定さが気になる」
こうした悩みを持つ方は、決して少なくありません。
そして多くの場合、
それは努力不足や意識の問題ではありません。
身体が変わらない理由は、
運動の前に整理すべき“判断の視点”が抜けていることにあります。
このページでは、
- なぜ身体がうまく使えない状態が続くのか
- 運動していい人・注意が必要な人の違い
- 判断に迷ったとき、どこを基準に考えればいいのか
を、
「感覚」「左右差」「安定性」という3つの視点から整理していきます。
なぜ「頑張っているのに変わらない人」が多いのか
ストレッチや筋トレ、呼吸法など、
世の中には多くの運動情報があります。
それでも、
- 変化を感じにくい
- その場では楽になるが戻ってしまう
- 逆に違和感や痛みが出てくる
という方は少なくありません。
この原因は、
やり方の問題以前に、今の身体の状態が整理されていないことにあります。
運動は万能ではありません。
身体の状態によっては、
「動かす前に確認すべきポイント」があるケースもあります。
身体がうまく使えない人に共通する3つの視点
1．感覚がうまく入っていない
「力を抜いてください」
「リラックスしましょう」
そう言われても、
実際にはどうしても力が抜けないことがあります。
これは、
意識や気持ちの問題ではありません。
身体からの感覚情報がうまく脳に伝わらず、
無意識に“守るための緊張”を続けている状態の可能性があります。
この場合、
無理にストレッチや呼吸を続けても、
根本的な変化につながりにくくなります。
▶ 関連記事
・力を抜こうとしても抜けない理由
・呼吸を意識しているのに楽にならない理由
2．左右差があり、動きが偏っている
左右差があること自体は、珍しいことではありません。
問題になるのは、
- 左右差を自覚できない
- 修正しようとしても変わらない
- 偏った動きのまま運動を続けている
という状態です。
歩行や立ち姿勢の左右差は、
腰・膝・足首・肩など、さまざまな部位に影響します。
左右差を「なくす」ことよりも、
左右の違いを感じ取れているかどうか
が重要なポイントになります。
▶ 関連記事
・歩くときに左右差が出るのは、なぜか
・左右差を感じようとしても分からないのは何故？
3．「安定」を固めることだと誤解している
「安定していないから鍛えたほうがいい」
こう言われた経験がある方も多いと思います。
ただし、
安定＝固めることではありません。
本来の安定とは、
- 必要なときに力が入り
- 不要なときに力が抜け
- 揺れや変化に対応できる余白がある状態
です。
固めすぎた身体は、
かえって不調や痛みを招くこともあります。
▶ 関連記事
・安定しているとは、どういう状態なのか
・「安定していない」と言われたとき、何を見直すべきか｜評価の視点から整理する
違和感・不安別に考える「判断」の整理
「膝が痛いけれど、運動したほうがいいのか」
「足首が不安定で、動くのが怖い」
「腰痛があるけれど、ピラティスは大丈夫なのか」
こうした不安に対して、
一律の正解はありません。
大切なのは、
「今の状態で、何を優先すべきか」を見極めることです。
- 痛みが強い場合 → 先に評価が必要なケース
- 不安定感が強い場合 → 動き方を整理すべきケース
- 変化が出ない場合 → 方法ではなく前提を見直すケース
▶ 症状別の考え方
・ピラティスで首がつらくなる人の特徴
・ピラティスで肩こりが悪化する人の特徴
・ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴
・膝が痛いのに「運動したほうがいい」と言われて不安な人へ
・足首が不安定で、運動するのが不安な人へ
運動していい人／注意が必要な人の線引き
ここで大切なのは、
「運動をしてはいけない」という話ではありません。
問題は“順番”です。
- 今すぐ運動して問題ない人
- やり方を整理すればよい人
- 先に身体の状態を評価したほうがよい人
この線引きが曖昧なまま運動を続けると、
努力が結果につながりにくくなります。
判断に迷う人が、最初にやるべきこと
もし今、
「自分がどこに当てはまるのか分からない」
「続けていいのか、立ち止まるべきか迷っている」
そう感じているのであれば、
無理に運動量を増やす必要はありません。
一度、
身体の状態を整理する時間を取ることも、十分に合理的な選択肢です。
当スタジオでは、
運動を始める前に
- 感覚
- 左右差
- 安定性
といった点を確認し、
その人に合った進め方を一緒に考えています。
▶ 初回体験で「実際に見ているポイント」を正直に公開します
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ここまで読んで
もう一度、判断の考え方を整理したい方は
▶ 運動していいか迷う人のための身体の判断ガイド（上部へ）
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