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身体が硬い

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からだの使い方や不調にまつわる、
日常や運動の中で役立つ考え方・ヒントをまとめたコラムです。

  • ストレッチを続けているのに体の硬さが変わらず、違和感や不安を感じている様子を表したイメージ 身体が硬い

    ストレッチしているのに体が硬いのはなぜ？｜柔らかくならない人に多い原因と注意点

    「毎日ストレッチをしているのに、体の硬さがあまり変わらない」「伸ばした直後は少し楽になるけれど、すぐ […]
    • 2026年1月18日
    • 身体が硬い
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【腰痛はまず動作時痛を確認すべし！】 ―――――――――――――――――― 腰痛をどうやって分解し 【腰痛はまず動作時痛を確認すべし！】 ―――――――――――――――――― 腰痛をどうやって分解していくのか ―――――――――――――――――― これは、 腰痛改善でwithにお越しくださる方 全員に行っていることです。 カウンセリングやセッションを通して 「どの動きで痛みが出るのか」 を詳細に分解していきます。 そうすることで、 腰にどのような「機械的な負荷」がかかって、腰痛が出ているのかを明確にして その動きを修正するエクササイズを組み立て、指導しています。 　 　 そして、動作時痛よりも大事なことが その腰痛が「機械的な負荷」のみで生じているものなのかどうかを評価すること。 その方の生活習慣や心身の状態 他にストレスを感じていることがないか 夜は寝れているのか 運動習慣はあるのか 項目を上げていけばきりがありませんが、 それを、ご来店いただいた瞬間から、カウンセリング時やセッションを通して 「腰痛に関わる優先順位の高い要素はなにか」 を精査していくわけです。 　 　 この一連の流れの中に クライアント様が自身でからだのことを理解できるようなエッセンスを加え、自分のからだの解像度を上げてもらうことによって 腰痛が改善していきます。 是非一つの参考にしてみて下さい！ 為になったら いいね・シェア・保存いただけると 嬉しいです！！ ────────────────── 痛み・ゆがみ・姿勢改善専門 パーソナルマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ――――――――――――
【病院受診するべき腰痛の危険症状を解説！】 「腰痛には運動がいい」 よく聞きますよね。 実際、運 【病院受診するべき腰痛の危険症状を解説！】 「腰痛には運動がいい」 よく聞きますよね。 実際、運動で改善が期待できる腰痛は多くあります。 ただ一方で、 中には“まず病院で確認した方がよい腰痛”もあります。 例えば… ✔ 安静にしていても強く痛む ✔ 夜眠れないほど痛い ✔ 急に脚に力が入らない ✔ 明らかにしびれが強くなっている ✔ 発熱や原因不明の体重減少がある ✔ 尿や便が出にくい こういった場合は、 自己流で運動する前に、一度医療機関で確認することが大切です。 ただし、 「1つ当てはまった＝絶対危険」 というわけではありません🌿 大切なのは、 危険サインを見逃さず、 “今の状態”を整理すること。 「自分の腰痛は運動していいのかな？」 そんな方は、まずはお気軽にご相談ください🌿 ▷ @pilates.with
「腰痛には腹筋がいいって聞いたから」 「とりあえず、毎日ストレッチしています」 そんな風に、自己流 「腰痛には腹筋がいいって聞いたから」 「とりあえず、毎日ストレッチしています」 そんな風に、自己流で腰痛改善を頑張っていませんか？ 実は、理学療法士の視点からお伝えすると、 “今の腰痛がどのような状態なのか” を整理せずに運動を始めるのは、遠回りになってしまうケースが少なくありません。 医学的にみると、腰痛は大きく3つのタイプに分類されます。 ① 原因が特定しきれない腰痛（非特異的腰痛） 腰痛の大部分がこのタイプです。 画像では大きな異常がなくても、 ・身体の使い方の偏り ・無意識の緊張 ・神経の過敏性 などが複雑に絡み合い、痛みを引き起こしています。 ② 神経症状を伴う腰痛 お尻〜脚にかけて、 ・しびれ ・放散痛（広がる痛み） を伴うタイプです。 ただし、「神経症状＝すぐ手術」というわけではありません。 実際には、身体の状態や使い方が関係しているケースも多くあります。 ③ 危険な腰痛（レッドフラッグ） ・安静にしていても強く痛む ・発熱を伴う ・急激な体重減少がある このような場合は、運動よりもまず医療機関での受診が必要です。 さらに知っておいていただきたいのは、 「画像の異常（ヘルニアなど）＝今の痛みの原因」 とは限らないということです。 MRIなどで異常が見つかっても、本当の原因は、 ・身体の使い方 ・感覚のエラー ・負担の偏り にあるケースも少なくありません。 だからこそ、 「とりあえず腹筋」 「とりあえずストレッチ」 を始める前に、 ✔ 自分の腰痛はどのタイプなのか ✔ 何をすると悪化するのか ✔ 今はどこまで動かしていいのか を整理することがとても大切です。 大切なのは、 「何をするか」の前に 「今どんな状態なのか」を正しく判断すること。 まずはプロの身体チェックで、“状態整理”から始めてみませんか？ 「自分も当てはまるかも…」と思った方は、 あとで見返せるように保存しておいてください。 腰痛は、“種類”を間違えると、 逆に長引かせてしまうことがあります。 ────────────────── 📖 理学療法士が解説｜身体の仕組みコラム プロフィールのリンク（HP）では、今回の内容についてさらに詳しく解説しています。 ・「腰痛の分類｜非特異的腰痛・神経痛・危険な腰痛を整理」 ・「運動していいか迷う人のための身体の判断ガイド」 「自分の腰痛はどのタイプなんだろう？」 「今の状態で運動していいのかな？」 と迷っている方は、ぜひHPも読んでみてください。 ────────────────── 📢 月末インスタライブ開催 5月27日（水）20:00〜 テーマ： 「腰痛」まとめ ＆ 質問回答 ・私の腰痛はどのタイプ？ ・こんな時は動かしていい？ ・ヘルニアって本当に原因？ など、皆さんからの質問にリアルタイムでお答えします。 質問はDM・ストーリーズで受付中です。 ────────────────── ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから 🌸 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名　残り僅か） ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #体幹トレーニング #プランク #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
【腰痛がある人、そのプランク、危険です。】 「腰痛改善には体幹トレーニングが大切」 そう聞いて、“ 【腰痛がある人、そのプランク、危険です。】 「腰痛改善には体幹トレーニングが大切」 そう聞いて、“プランク”を頑張っていませんか？ 実はその体幹トレ、 やり方によっては腰痛を悪化させてしまうことがあります。 ☑️ 頑張るほど腰が反る ☑️ お腹より腰が疲れる ☑️ 体幹トレ後に腰が重だるい ☑️ 「効いてる感じ」はあるけど痛みは変わらない そんな方は要注意です。 実は、腰痛改善で本当に大切なのは 👉 「フォーム」だけではなく 👉 “力の方向（ベクトル）” です。 例えばプランクでは、 床についている「肘」と「足」を お互いに内側へ引き寄せるように力を入れることで、 初めてお腹（体幹）が正しく働きます。 逆に、 ・肘と足が外へ逃げる ・腰だけで支える ・お腹の圧が抜ける こうした状態になると、 本来休むべき「腰」が代わりに頑張ってしまい、腰痛を悪化させてしまうのです。 さらに重要なのは、 「その人の身体に合った負荷設定」 です。 SNSで見たトレーニングをそのまま真似しても、 今の身体がその負荷に耐えられる状態でなければ、 かえって痛みを長引かせてしまうケースも少なくありません。 だからこそ大切なのは、 いきなり鍛えることではなく まずは ✔ 今の身体がどうなっているのか ✔ どこに負担が集中しているのか ✔ 今の自分に必要な強度はどれくらいか を整理する「状態整理」です。 withでは、理学療法士の視点から あなたの身体をチェックし、 ✔ 合わない負荷 ✔ 間違った身体の使い方 ✔ 腰へ負担が集中する原因 を整理した上で、 “遠回りしない改善ルート”をご提案しています。 「これ、自分も当てはまるかも…」と思った方は あとで見返せるように【保存】しておいてください。 また、詳しい内容はHPコラムで解説しています。 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから 🌸 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名　残り僅か） ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #体幹トレーニング #プランク #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
「これ、まさに私のことだ…！」 そう思った方は、最後まで読んでみてください🌿 ☑️ マッサージに行 「これ、まさに私のことだ…！」 そう思った方は、最後まで読んでみてください🌿 ☑️ マッサージに行ってもすぐ戻る ☑️ 運動したら逆に腰痛が悪化した ☑️ 力を抜こうとしても抜けない ☑️ 姿勢を良くしようとすると腰が疲れる これ、腰痛で悩んでいる方から 本当によく聞くお悩みです。 当てはまるものはありましたか？ 「筋力が足りないのかも」 「もっとストレッチしないと」 そう思って頑張っているのに変わらないのは 👉 努力不足ではありません 実は多くの場合、 原因は 👉 “筋肉の働くタイミング”と“無意識の緊張” にあります。 慢性的な腰痛がある方は ・必要な時に力が入らない ・不要な時に力が入ってしまう このように、筋肉の働き方にズレが起きています。 さらに、感覚がうまく伝わらないと 脳は「腰を守らなきゃ」と判断し 👉 無意識に力を入れ続けてしまいます その状態で ・腹筋を鍛える ・無理に動かす といった対処をすると 👉 逆に腰への負担が増えてしまいます。 だからこそ大切なのは いきなり運動ではなく 👉 まず「状態整理」 ✔ 自分の腰痛の原因を知る ✔ 動ける状態をつくる（準備） ✔ 正しい順番で身体を使う これが、改善の最短ルートです。 ひとつでも当てはまった方は この投稿、あとで見返せるように 【保存】しておいてください。 順番を間違えると、腰痛は繰り返します。 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 📖 HP関連コラム ・ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴 ・運動していいか迷う人のための「身体の判断ガイド」 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
マッサージに行っても、すぐ戻る。 何年も腰痛と付き合っている。 そんな風に、長引く腰痛で悩んでいま マッサージに行っても、すぐ戻る。 何年も腰痛と付き合っている。 そんな風に、長引く腰痛で悩んでいませんか？ 実は、腰痛がなかなか治らない人には 共通してやってしまっている行動があります。 ☑️ 原因を知らないまま対処している ☑️ 「腰痛には腹筋」といきなり鍛えている ☑️ とにかく大きく動かそうとしている 当てはまるものはありましたか？ これらに共通しているのは 👉 努力不足ではなく「順番の問題」 です。 「腰痛は動かしたほうがいい」 「腹筋を鍛えたほうがいい」 こうした情報は間違いではありません。 ただし―― “今の身体に合っているか”が最も重要です。 腰痛の多くは ・動かし方の偏り ・特定の場所の使いすぎ によって起こっています。 その状態で無理に運動をすると 👉 かえって痛みを悪化させるケースが多いです。 だからこそ大切なのは いきなり運動ではなく まずは「状態整理」 ✔ 今の身体はどんな状態か ✔ 運動していい状態なのか ✔ 何から整えるべきか ここを知ることが 改善の一番の近道になります。 ひとつでも当てはまった方は この投稿、あとで見返せるように 【保存】しておいてください。 ―――――――――――――――― 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 📖 HP関連コラム ・腰痛に悩んでいる方へ｜ピラティスは本当に効果があるのか？ ・ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴 ・運動していいか迷う人のための「身体の判断ガイド」 ―――――――――――――――― ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
5月のテーマは【腰痛】です。 ・マッサージしても、すぐ戻る ・腹筋を頑張っても、逆に痛くなる ・何 5月のテーマは【腰痛】です。 ・マッサージしても、すぐ戻る ・腹筋を頑張っても、逆に痛くなる ・何年も付き合っていて、もう仕方ないと思っている そんな腰痛の多くは、 「腰そのもの」ではなく、 “身体の使い方”や“順番”に原因があります。 今月は ✔ なぜ腰痛が治らないのか ✔ 何を間違えているのか ✔ どう進めればいいのか を、専門用語をできるだけ使わずに わかりやすく整理していきます。 📅【インスタライブ開催】 5月27日（水）20:00〜 今月のまとめ＋リアルタイム質問回答を行います。 「私の腰痛はどうすればいい？」など、 ストーリーズやDMで質問受付中です。 「なんとなく対処する腰痛」から 「原因がわかる腰痛」へ。 この1ヶ月で、考え方が変わるはずです。 見逃さないように【保存】しておいてください。 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
【反り腰についてお話しします！】 4月インスタライブ！ 録画です。笑 いち早くフォロワー1000人 【反り腰についてお話しします！】 4月インスタライブ！ 録画です。笑 いち早くフォロワー1000人到達して、ライブ配信できるようにいたします！ 皆様かわ応援のほど、どうぞよろしくお願いいたします！ なりふり構っていられません！笑 (ためになったらいいね・保存・シェアお願いします！) 反り腰についてはちゃんとお話ししております。笑 是非一つの参考になれれば嬉しいです。。
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