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腰痛

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からだの使い方や不調にまつわる、
日常や運動の中で役立つ考え方・ヒントをまとめたコラムです。

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    ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴｜始める前に必ず知っておきたい注意点

    腰痛を改善するためにピラティスを始めたものの、「思ったより痛みが増した」「違和感が強くなった」と感じ […]
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    【腰痛に悩んでいる方へ｜ピラティスは本当に効果があるのか？】

    「腰痛が続いているけれど、整体やマッサージだけでは良くならない」「運動した方がいいとは聞くけれど、動 […]
    • 2025年12月13日
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    【慢性的な痛みに対するゴールドスタンダード】

    こんにちは！からだ機能改善サロンwith代表の紙谷です。 今日は慢性的な痛みに対する 現時点で最も信 […]
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    【負の連鎖を断ち切る痛みの知識】

    こんにちは！からだ機能改善サロンwith代表の紙谷です。 「痛み」はとっても身近にある感覚ですが。 […]
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「気づいたら腰が反っている…」 「反り腰を直したいけど、 　何から始めればいいかわからない」 そん 「気づいたら腰が反っている…」 「反り腰を直したいけど、 　何から始めればいいかわからない」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、反り腰の原因は 👉「腰そのもの」にないことがほとんどです。 理学療法士の視点で見ると、 主な原因は大きく3つ👇 ① 股関節が「準備不足」 土台となる股関節が硬いと、 骨盤が前に倒れ、腰が反りやすくなります。 ② 胸（胸郭）がガチガチ 胸のあたりが動かない分を、 腰が“身代わり”になって頑張りすぎてしまいます。 ③ 脳が覚えた「使い方のクセ」 「良い姿勢＝胸を張る」という意識が、 無意識に腰を反らせているケースも多いです。 そして、多くの場合 これらは単独ではなく 複雑に組み合わさっています。 だからこそ、 SNSで見つけたストレッチを 「とりあえずやる」だけでは なかなか変わらないことがあります。 大切なのは、 👉 今のあなたの身体がどんな状態なのかを 　正しく「状態整理」すること 原因を特定せずに運動を始めるのは、 👉地図を持たずに目的地へ向かうようなものです。 withでは、理学療法士が身体をチェックし ✔ なぜ反っているのか ✔ どこから整えるべきか ✔ 改善の「順番」 を明確にした上で、進めていきます。 「何をやればいいか分からないまま続ける」のではなく、 一度、整理してみませんか？ さらに詳しく知りたい方は HPコラム 「反り腰は腰の問題ではない？」で解説しています📖 プロフィールのリンクからご覧いただけます。 📢【お知らせ】 今月の「反り腰」について、 インスタライブでまとめ＋質問回答を行います！ 「私の場合はどうなの？」 「何からやればいい？」など、 リアルタイムでお答えします。 🗓 4月29日（水）20:00〜 ストーリーの質問ボックスで 事前質問も受付中です！
反り腰は ストレッチしても治らないことが多いです。 　 「前ももが硬いから伸ばす」 「反ってるから 反り腰は ストレッチしても治らないことが多いです。 　 「前ももが硬いから伸ばす」 「反ってるから丸める」 　 もちろん間違いではありませんが、 それだけでは変わらないケースがほとんどです。 　 なぜか？ 　 それは、反り腰の本質が 「身体の使い方のエラー」だからです。 　 伸ばすだけでは、 脳や神経が覚えている“反るクセ”は変わりません。 　 大切なのは ✔ 動かない場所を動かすこと ✔ 正しい順番で身体を使うこと 　 つまり必要なのは 「どれだけ頑張るか」ではなく 「どう使うか」です。 　 もしあなたが ・ストレッチしても戻ってしまう ・その場は良くてもすぐ元通り ・何をやればいいかわからない 　 そんな状態なら、 まずは「身体の状態」を知ることから始めてみてください。 　 withでは 一人ひとりの状態を細かくチェックした上で 最適なピラティスを提供しています。 体験予約はプロフィールから👇 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ ―――――――――――― 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
「反り腰だから姿勢を良くしなきゃ」 そう思って頑張っているのに、 なぜか体がつらくなる… そんな 「反り腰だから姿勢を良くしなきゃ」 そう思って頑張っているのに、 なぜか体がつらくなる… そんな経験はありませんか？ 実は反り腰の方には 共通して見られることが多い "あるあるの悩み"があります。 ✔ 仰向けで寝ると腰が浮く ✔ 痩せているのに下腹だけぽっこり出る ✔ スクワットで前ももばかり張る ✔ 姿勢を意識すると背中や腰が固まる 「私のことだ」 そう思った方も多いかもしれません。 これらは別々の悩みに見えて、 身体の使い方のパターンが関係していることがあります。 反り腰は単なる「腰の問題」とは限りません。 股関節や胸郭（肋骨まわり）の動きが少ないと、 その分を腰が代償して動くことがあります。 このような状態では、 腰を丸める意識 腹筋だけのトレーニング 姿勢だけ正す意識 これだけでは変化しにくい場合があります。 大切なのは、 まず なぜその姿勢になっているのか これを整理することです。 withでは理学療法士が 身体の動き・筋バランス・姿勢を確認し、 ✔ どこが硬いのか ✔ どこが使えていないのか ✔ なぜ負担が出ているのか これを明確にします。 原因に合わせて順番を整えることで、 無理に意識しなくても楽に姿勢が取れる身体を目指します。 「色々試したけど変わらない」 そんな方は、 原因から見直してみませんか？ 【初回体験受付中】 プロフィールのリンク（HP）で 反り腰について詳しく解説しています。 ぜひご覧ください。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ ―――――――――――― 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
4月のテーマは **「反り腰」**です。 ・腰が反っている気がする ・姿勢を意識すると逆に疲れる 4月のテーマは **「反り腰」**です。 ・腰が反っている気がする ・姿勢を意識すると逆に疲れる ・ストレッチしても変わらない ・腹筋を頑張っているのに改善しない こういった相談はとても多いです。 でも実は、 反り腰は 「腰だけの問題」ではないことが多いです。 多くの場合、 ・股関節 ・胸郭 ・呼吸 ・身体の使い方 こういった要素が関係しています。 今月は反り腰について： ・なぜ起こるのか ・よくある誤解 ・改善の順番 ・やってはいけないこと を順番に解説していきます。 反り腰が気になっている方、 姿勢を改善したい方は、 ぜひ今月の投稿を参考にしてみてください。 保存しておくと後で見返せます。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ ―――――――――――― 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
反り腰を改善しようとして、 ・ストレッチしている ・姿勢を意識している ・トレーニングしている 反り腰を改善しようとして、 ・ストレッチしている ・姿勢を意識している ・トレーニングしている それでも変わらない方は、 原因が違う可能性があります。 多くの場合、 反り腰の問題は 「腰」そのものではなく、 股関節 胸（胸郭） 身体の使い方 にあります。 ここが整理されないまま運動しても、 一時的に良くなっても戻ってしまいます。 大切なのは： ① 身体の状態整理 ② 原因整理 ③ 必要な運動 この順番です。 運動しても変わらない場合は、 やり方ではなく順番の問題かもしれません。 まずは自分の身体がどんな状態なのか、 そこから確認することが改善の近道です。 反り腰について詳しく知りたい方は HPコラムにまとめています。 プロフィールリンクからご覧ください。 反り腰で悩んでいる方は、 保存して参考にしてください。 #からだ機能改善サロンwith #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善ピラティス #腰痛予防 #マシンピラティス #理学療法士 #ボディメンテナンス #身体改善
【2025年　お礼】 今年も残りわずかとなりました。 　 　 無事に一年を終えられたこと そして 【2025年　お礼】 今年も残りわずかとなりました。 　 　 無事に一年を終えられたこと そして関わってくださったすべての皆さまに 心より感謝いたします。 　 　 2025年は、withにとって法人化1期目の一年 大きく何かが変わったわけではありませんでしたが 地域イベントや外部講師など 「人と関わる」経験を 特にたくさん積ませていただいた１年でした。 　 改めて感じたのは 「同じ熱量で動ける仲間の大切さ」と 「人と人との関係性が生み出すものの価値」です。 　　 　　 AIがどんどん進化する今だからこそ、 人と向き合い、体験を共有することを大切にしていきたいと、改めて感じています。 　 だからこそ来年も、 「人が健康で、幸せに生きられる世界」を目指して 一つひとつ丁寧に取り組んでいきます。 本年もありがとうございました。 来年もwithを どうぞよろしくお願いいたします！ #with_pilates
【理学療法士が伝える！オフライン講座開催決定！】 ＼1月7日スタート！指導の質を一段上げたい方へ／ 【理学療法士が伝える！オフライン講座開催決定！】 ＼1月7日スタート！指導の質を一段上げたい方へ／ 　 現場で迷いがちな “収縮感・代償・エクササイズの組み立て” を 実技中心で深く理解できる《使いこなすシリーズ・オフライン講座》を開催します。 ―――――――――――――――――　 こんなお悩みありませんか？ ・収縮感が合っているのか分からない ・代償の見抜き方に自信がない ・エクササイズの組み立てが「なんとなく」になってしまう ・指導の言語化に苦手意識がある この講座では、 こうした“指導者あるあるの迷い”を、 身体で理解しながらスッキリ解消していきます。 　 ◎この講座で得られること ・「見る力」が上がり動作分析が安定する ・指導が論理的になり、説明がスムーズになる ・収縮感のズレや代償が、その場で判断できるようになる ・クライアントの結果が安定し、リピート率もUP 現場でそのまま使える感覚や視点を、少人数の実技形式でしっかり身につけます。 　 《開催概要》 📅 毎週水曜 18:00〜19:00（1月スタート） ・単発参加 OK ・全12回の連続参加も可能（割引あり） 📍 からだ機能改善サロンwith 津田沼店 （京成津田沼駅 徒歩2分） 　 《料金》 ・単発：3,900円 ・全12回：39,900円 （1回あたり：3,325円） 👥 定員：6〜8名（各回埋まり次第終了） 　 こんな方におすすめ ・指導の質を一段上げたい方 ・身体の見方を体系的に学びたい方 ・実技で深く理解したい指導者 ・少人数でしっかりチェックを受けたい方 ・ピラティス／ヨガ／トレーナー／セラピストの方 　 【お申し込み方法】 LINE公式に「講座希望」と送信 または、ストーリーズのリンクからどうぞ。 　 実技中心で“使いこなせる指導スキル”を一緒に磨きましょう。 ご参加お待ちしています！ #ピラティスインストラクター #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #セラピスト勉強会 #運動指導者 #ピラティス指導 #機能解剖学 #運動学習 #ボディワーク #津田沼ピラティス
【僧帽筋を使いこなす】 今回のテーマは僧帽筋です！ 肩こりの原因としてよく挙げられる僧帽筋。 でも実 【僧帽筋を使いこなす】 今回のテーマは僧帽筋です！ 肩こりの原因としてよく挙げられる僧帽筋。 でも実は「上・中・下」で役割が全く違う“3つの筋の集合体”だと知っていましたか？ 僧帽筋は ✔ 肩甲骨の上方回旋の主役 ✔ 頭の位置（前方頭位）に直結 ✔ 呼吸時の胸郭ポジションにも影響 ✔ 上肢のパワー伝達の要 という、とても重要な筋。 もし肩がすくむ・巻き肩・反り腰などのクセがある場合、 僧帽筋が“一部だけ働きすぎる or 他が働けない”という偏りが起きています。 是非投稿を参考にしてみてください！ －－－－－－－－－－ さらに！！オフラインセミナー開催のお知らせです！！ 【1月スタート！“使いこなすシリーズ”オフライン講座開催】 僧帽筋・広背筋・大胸筋…身体の奥で働く筋肉を理解し、“代償の無い収縮感”を身につけることが動作改善の鍵になります。 本シリーズを対面で深く学びたい方へ向けて、少人数制の特別講座を2025年1月から開催します。 対象はピラティス／ヨガ指導者・トレーナー・セラピストの方々(ピラティス愛好家の方も歓迎します)、Instagramで人気の「使いこなすシリーズ」を、実際に身体で体験しながら学べる実践的な内容です。 ▼講座で得られる4つのポイント ・収縮感のつかみ方 ・代償の見抜き方 ・エクササイズの組み立て方 ・ピラティスへの活かし方 上肢・体幹・肩甲帯の機能解剖をベースに、すぐに指導に活かせる実践スキルを丁寧にお伝えします。 【開催】2025年1月〜／からだ機能改善サロンwith津田沼店　少人数 【詳細・募集】次の投稿で公開します。 保存して続報をお待ちください！ #筋の解剖学シリーズ #広背筋 #背中トレーニング #ピラティス #姿勢改善 #肩甲骨の安定 #理学療法士が教える #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #マシンピラティス #初回体験受付中 #初回体験半額キャンペーン実施中 #withピラティス #withsbodyseminar #ピラティス解剖学
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