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腰痛

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からだの使い方や不調にまつわる、
日常や運動の中で役立つ考え方・ヒントをまとめたコラムです。

  • 危険な腰痛のサインについて説明する理学療法士のイメージ 腰痛

    腰痛で病院に行くべきサイン｜運動より先に確認したい危険な腰痛

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    腰痛の分類｜非特異的腰痛・神経痛・危険な腰痛をわかりやすく整理

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    腰痛を改善するためにピラティスを始めたものの、「思ったより痛みが増した」「違和感が強くなった」と感じ […]
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    【腰痛に悩んでいる方へ｜ピラティスは本当に効果があるのか？】

    「腰痛が続いているけれど、整体やマッサージだけでは良くならない」「運動した方がいいとは聞くけれど、動 […]
    • 2025年12月13日
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    【慢性的な痛みに対するゴールドスタンダード】

    こんにちは！からだ機能改善サロンwith代表の紙谷です。 今日は慢性的な痛みに対する 現時点で最も信 […]
    • 2024年4月27日
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    【負の連鎖を断ち切る痛みの知識】

    こんにちは！からだ機能改善サロンwith代表の紙谷です。 「痛み」はとっても身近にある感覚ですが。 […]
    • 2024年4月24日
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今年を振り返って、考えたこと

  • 2025年12月31日
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ピラティス指導者のための“使える解剖学”セミナー｜with’s Body Sem…

  • 2025年12月11日
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【病院受診するべき腰痛の危険症状を解説！】 「腰痛には運動がいい」 よく聞きますよね。 実際、運 【病院受診するべき腰痛の危険症状を解説！】 「腰痛には運動がいい」 よく聞きますよね。 実際、運動で改善が期待できる腰痛は多くあります。 ただ一方で、 中には“まず病院で確認した方がよい腰痛”もあります。 例えば… ✔ 安静にしていても強く痛む ✔ 夜眠れないほど痛い ✔ 急に脚に力が入らない ✔ 明らかにしびれが強くなっている ✔ 発熱や原因不明の体重減少がある ✔ 尿や便が出にくい こういった場合は、 自己流で運動する前に、一度医療機関で確認することが大切です。 ただし、 「1つ当てはまった＝絶対危険」 というわけではありません🌿 大切なのは、 危険サインを見逃さず、 “今の状態”を整理すること。 「自分の腰痛は運動していいのかな？」 そんな方は、まずはお気軽にご相談ください🌿 ▷ @pilates.with
「腰痛改善のためにブリッジを頑張ってます！」 実はそのやり方、 腰痛を長引かせているかもしれません 「腰痛改善のためにブリッジを頑張ってます！」 実はそのやり方、 腰痛を長引かせているかもしれません。 ブリッジで大切なのは、 ✔ とにかく高く上げること ✔ 腰を反って持ち上げること ではありません。 重要なのは、 「お尻の感覚」と 「足の裏側で支える感覚」 です。 特に大切なのが、 👉 足で“向こうへ押す”のではなく 👉 “手前に引き寄せる”感覚 この感覚が入ることで、 ・お尻 ・太ももの裏（ハムストリングス） が正しく働きやすくなります。 逆に、 腰だけで持ち上げてしまうと、 本来股関節で支えるべき動きを、腰が代わりに頑張ってしまいます。 その結果、 ☑️ ブリッジ後に腰が疲れる ☑️ お尻より腰に効く ☑️ 頑張っているのに腰痛が変わらない こんな状態になってしまうことも少なくありません。 大切なのは、 「何の運動をするか」ではなく、 “どこを使えているか” です。 「これ、自分も当てはまるかも…」と思った方は、 あとで見返せるように保存しておいてください。 プロフィールのリンク（HP）では、 腰痛についてさらに詳しく解説しています。 ▷ @pilates.with ────────────────── 📢 月末インスタライブ開催 5月27日（水）20:00〜 テーマ： 「腰痛」まとめ ＆ 質問回答 ・私の腰痛はどのタイプ？ ・こんな時は動かしていい？ ・ヘルニアって本当に原因？ など、皆さんからの質問にリアルタイムでお答えします。 質問はDM・ストーリーズで受付中です。 ────────────────── ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから 🌸 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名　残り僅か） ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #体幹トレーニング #プランク #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
「腰痛には腹筋がいいって聞いたから」 「とりあえず、毎日ストレッチしています」 そんな風に、自己流 「腰痛には腹筋がいいって聞いたから」 「とりあえず、毎日ストレッチしています」 そんな風に、自己流で腰痛改善を頑張っていませんか？ 実は、理学療法士の視点からお伝えすると、 “今の腰痛がどのような状態なのか” を整理せずに運動を始めるのは、遠回りになってしまうケースが少なくありません。 医学的にみると、腰痛は大きく3つのタイプに分類されます。 ① 原因が特定しきれない腰痛（非特異的腰痛） 腰痛の大部分がこのタイプです。 画像では大きな異常がなくても、 ・身体の使い方の偏り ・無意識の緊張 ・神経の過敏性 などが複雑に絡み合い、痛みを引き起こしています。 ② 神経症状を伴う腰痛 お尻〜脚にかけて、 ・しびれ ・放散痛（広がる痛み） を伴うタイプです。 ただし、「神経症状＝すぐ手術」というわけではありません。 実際には、身体の状態や使い方が関係しているケースも多くあります。 ③ 危険な腰痛（レッドフラッグ） ・安静にしていても強く痛む ・発熱を伴う ・急激な体重減少がある このような場合は、運動よりもまず医療機関での受診が必要です。 さらに知っておいていただきたいのは、 「画像の異常（ヘルニアなど）＝今の痛みの原因」 とは限らないということです。 MRIなどで異常が見つかっても、本当の原因は、 ・身体の使い方 ・感覚のエラー ・負担の偏り にあるケースも少なくありません。 だからこそ、 「とりあえず腹筋」 「とりあえずストレッチ」 を始める前に、 ✔ 自分の腰痛はどのタイプなのか ✔ 何をすると悪化するのか ✔ 今はどこまで動かしていいのか を整理することがとても大切です。 大切なのは、 「何をするか」の前に 「今どんな状態なのか」を正しく判断すること。 まずはプロの身体チェックで、“状態整理”から始めてみませんか？ 「自分も当てはまるかも…」と思った方は、 あとで見返せるように保存しておいてください。 腰痛は、“種類”を間違えると、 逆に長引かせてしまうことがあります。 ────────────────── 📖 理学療法士が解説｜身体の仕組みコラム プロフィールのリンク（HP）では、今回の内容についてさらに詳しく解説しています。 ・「腰痛の分類｜非特異的腰痛・神経痛・危険な腰痛を整理」 ・「運動していいか迷う人のための身体の判断ガイド」 「自分の腰痛はどのタイプなんだろう？」 「今の状態で運動していいのかな？」 と迷っている方は、ぜひHPも読んでみてください。 ────────────────── 📢 月末インスタライブ開催 5月27日（水）20:00〜 テーマ： 「腰痛」まとめ ＆ 質問回答 ・私の腰痛はどのタイプ？ ・こんな時は動かしていい？ ・ヘルニアって本当に原因？ など、皆さんからの質問にリアルタイムでお答えします。 質問はDM・ストーリーズで受付中です。 ────────────────── ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから 🌸 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名　残り僅か） ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #体幹トレーニング #プランク #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
「腰痛改善には体幹トレが大切」 そう聞いて、プランクを頑張っていませんか？🌿 実はそのプランク、 「腰痛改善には体幹トレが大切」 そう聞いて、プランクを頑張っていませんか？🌿 実はそのプランク、 やり方によっては腰痛を悪化させてしまうことがあります。 ☑️ 頑張るほど腰が疲れる ☑️ お腹より腰に効く感じがする ☑️ 体幹トレ後に腰が重だるい ☑️ フォームは綺麗と言われる そんな方は要注意です。 実は大切なのは 👉 「フォーム」ではなく“力の方向” プランクでは、 「肘」と「足」を お互いに内側へ引き寄せるように力を入れることで、 初めてお腹（体幹）が正しく働きます。 逆に、 ・腰だけで支える ・お腹の圧が抜ける ・外へ力が逃げる こうした状態になると、 👉 本来休むべき“腰”が代わりに頑張ってしまいます。 さらに重要なのは、 👉 「今の身体に合った負荷設定」 です。 SNSで見たトレーニングをそのまま真似しても、 今の身体がその負荷に耐えられる状態でなければ、 かえって腰痛を長引かせてしまうケースも少なくありません。 だからこそ大切なのは、 いきなり鍛えることではなく まずは ✔ 今の身体の状態 ✔ 負担が集中している場所 ✔ 必要な強度 を整理する「状態整理」です💡 「これ、自分も当てはまるかも…」と思った方は あとで見返せるように【保存】しておいてください🌿 🌸 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は 詳細をHPでコラム記事にしています。 プロフィールのリンク（HP）から確認してみてください
【腰痛がある人、そのプランク、危険です。】 「腰痛改善には体幹トレーニングが大切」 そう聞いて、“ 【腰痛がある人、そのプランク、危険です。】 「腰痛改善には体幹トレーニングが大切」 そう聞いて、“プランク”を頑張っていませんか？ 実はその体幹トレ、 やり方によっては腰痛を悪化させてしまうことがあります。 ☑️ 頑張るほど腰が反る ☑️ お腹より腰が疲れる ☑️ 体幹トレ後に腰が重だるい ☑️ 「効いてる感じ」はあるけど痛みは変わらない そんな方は要注意です。 実は、腰痛改善で本当に大切なのは 👉 「フォーム」だけではなく 👉 “力の方向（ベクトル）” です。 例えばプランクでは、 床についている「肘」と「足」を お互いに内側へ引き寄せるように力を入れることで、 初めてお腹（体幹）が正しく働きます。 逆に、 ・肘と足が外へ逃げる ・腰だけで支える ・お腹の圧が抜ける こうした状態になると、 本来休むべき「腰」が代わりに頑張ってしまい、腰痛を悪化させてしまうのです。 さらに重要なのは、 「その人の身体に合った負荷設定」 です。 SNSで見たトレーニングをそのまま真似しても、 今の身体がその負荷に耐えられる状態でなければ、 かえって痛みを長引かせてしまうケースも少なくありません。 だからこそ大切なのは、 いきなり鍛えることではなく まずは ✔ 今の身体がどうなっているのか ✔ どこに負担が集中しているのか ✔ 今の自分に必要な強度はどれくらいか を整理する「状態整理」です。 withでは、理学療法士の視点から あなたの身体をチェックし、 ✔ 合わない負荷 ✔ 間違った身体の使い方 ✔ 腰へ負担が集中する原因 を整理した上で、 “遠回りしない改善ルート”をご提案しています。 「これ、自分も当てはまるかも…」と思った方は あとで見返せるように【保存】しておいてください。 また、詳しい内容はHPコラムで解説しています。 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから 🌸 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名　残り僅か） ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #体幹トレーニング #プランク #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
「これ、まさに私のことだ…！」 そう思った方は、最後まで読んでみてください🌿 ☑️ マッサージに行 「これ、まさに私のことだ…！」 そう思った方は、最後まで読んでみてください🌿 ☑️ マッサージに行ってもすぐ戻る ☑️ 運動したら逆に腰痛が悪化した ☑️ 力を抜こうとしても抜けない ☑️ 姿勢を良くしようとすると腰が疲れる これ、腰痛で悩んでいる方から 本当によく聞くお悩みです。 当てはまるものはありましたか？ 「筋力が足りないのかも」 「もっとストレッチしないと」 そう思って頑張っているのに変わらないのは 👉 努力不足ではありません 実は多くの場合、 原因は 👉 “筋肉の働くタイミング”と“無意識の緊張” にあります。 慢性的な腰痛がある方は ・必要な時に力が入らない ・不要な時に力が入ってしまう このように、筋肉の働き方にズレが起きています。 さらに、感覚がうまく伝わらないと 脳は「腰を守らなきゃ」と判断し 👉 無意識に力を入れ続けてしまいます その状態で ・腹筋を鍛える ・無理に動かす といった対処をすると 👉 逆に腰への負担が増えてしまいます。 だからこそ大切なのは いきなり運動ではなく 👉 まず「状態整理」 ✔ 自分の腰痛の原因を知る ✔ 動ける状態をつくる（準備） ✔ 正しい順番で身体を使う これが、改善の最短ルートです。 ひとつでも当てはまった方は この投稿、あとで見返せるように 【保存】しておいてください。 順番を間違えると、腰痛は繰り返します。 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 📖 HP関連コラム ・ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴 ・運動していいか迷う人のための「身体の判断ガイド」 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
マッサージに行っても、すぐ戻る。 何年も腰痛と付き合っている。 そんな風に、長引く腰痛で悩んでいま マッサージに行っても、すぐ戻る。 何年も腰痛と付き合っている。 そんな風に、長引く腰痛で悩んでいませんか？ 実は、腰痛がなかなか治らない人には 共通してやってしまっている行動があります。 ☑️ 原因を知らないまま対処している ☑️ 「腰痛には腹筋」といきなり鍛えている ☑️ とにかく大きく動かそうとしている 当てはまるものはありましたか？ これらに共通しているのは 👉 努力不足ではなく「順番の問題」 です。 「腰痛は動かしたほうがいい」 「腹筋を鍛えたほうがいい」 こうした情報は間違いではありません。 ただし―― “今の身体に合っているか”が最も重要です。 腰痛の多くは ・動かし方の偏り ・特定の場所の使いすぎ によって起こっています。 その状態で無理に運動をすると 👉 かえって痛みを悪化させるケースが多いです。 だからこそ大切なのは いきなり運動ではなく まずは「状態整理」 ✔ 今の身体はどんな状態か ✔ 運動していい状態なのか ✔ 何から整えるべきか ここを知ることが 改善の一番の近道になります。 ひとつでも当てはまった方は この投稿、あとで見返せるように 【保存】しておいてください。 ―――――――――――――――― 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 📖 HP関連コラム ・腰痛に悩んでいる方へ｜ピラティスは本当に効果があるのか？ ・ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴 ・運動していいか迷う人のための「身体の判断ガイド」 ―――――――――――――――― ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
5月のテーマは【腰痛】です。 ・マッサージしても、すぐ戻る ・腹筋を頑張っても、逆に痛くなる ・何 5月のテーマは【腰痛】です。 ・マッサージしても、すぐ戻る ・腹筋を頑張っても、逆に痛くなる ・何年も付き合っていて、もう仕方ないと思っている そんな腰痛の多くは、 「腰そのもの」ではなく、 “身体の使い方”や“順番”に原因があります。 今月は ✔ なぜ腰痛が治らないのか ✔ 何を間違えているのか ✔ どう進めればいいのか を、専門用語をできるだけ使わずに わかりやすく整理していきます。 📅【インスタライブ開催】 5月27日（水）20:00〜 今月のまとめ＋リアルタイム質問回答を行います。 「私の腰痛はどうすればいい？」など、 ストーリーズやDMで質問受付中です。 「なんとなく対処する腰痛」から 「原因がわかる腰痛」へ。 この1ヶ月で、考え方が変わるはずです。 見逃さないように【保存】しておいてください。 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
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