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O脚

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からだの使い方や不調にまつわる、
日常や運動の中で役立つ考え方・ヒントをまとめたコラムです。

  • O脚が気になり運動やストレッチを続けているが、思うように変化せず悩んでいる様子を表したイメージ O脚

    O脚は運動だけで改善する？｜評価が必要なケースと注意点

    「O脚が気になって、内ももを鍛えたりストレッチをしている」「動画を見てエクササイズを続けているけれど […]
    • 2026年1月20日
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【反り腰についてお話しします！】 4月インスタライブ！ 録画です。笑 いち早くフォロワー1000人 【反り腰についてお話しします！】 4月インスタライブ！ 録画です。笑 いち早くフォロワー1000人到達して、ライブ配信できるようにいたします！ 皆様かわ応援のほど、どうぞよろしくお願いいたします！ なりふり構っていられません！笑 (ためになったらいいね・保存・シェアお願いします！) 反り腰についてはちゃんとお話ししております。笑 是非一つの参考になれれば嬉しいです。。
【with お客様インタビュー】 「知識はあるのに、自分の体は変わらない」 理学療法士として働く 【with お客様インタビュー】 「知識はあるのに、自分の体は変わらない」 理学療法士として働くT様も、 もともと腰痛に悩まれていました。 ・運動しても変わらない ・何が正しいのか分からない ・自分の体をうまく使えない そんな状態からのスタートです。 withでは、 やり方を増やすのではなく 「今の体で何をするべきか」 を整理することから始めます。 その結果、 ✔ 体の使い方が変わる ✔ 無理なくコントロールできる ✔ 学んだことを仕事にも活かせる という変化に。 腰痛は「頑張ること」ではなく、 “方向”で変わります。 同じように悩んでいる方の ヒントになれば嬉しいです。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
** 「反り腰」といっても、 実はこの2タイプに分かれます👇 ① からだが硬いタイプ → 柔軟性の ** 「反り腰」といっても、 実はこの2タイプに分かれます👇 ① からだが硬いタイプ → 柔軟性の改善が最優先 股関節や胸（胸郭）が動かない分、 腰が“身代わり”で反っている状態です。 ② からだが柔らかいけど反り腰タイプ → 正しい身体の使い方が最優先 柔らかいのに反るのは、 「支え方」のクセの問題です。 ――――――――――――― ここが一番重要👇 ――――――――――――― 👉 この2つ、やるべきことが真逆です でも多くの方は、 ・とりあえずストレッチ ・とりあえず運動 👉 同じことをやってしまう だから変わらない。 大切なのは 👉 自分がどのタイプかを知ること 👉 その上で「順番」を守ること 「どっちのタイプでしたか？」 ぜひコメントで教えてください👇 📖 詳しく知りたい方は HPコラムでも解説しています （プロフィールのリンクから） 📢【お知らせ①】 反り腰についてインスタライブを行います！ ✔ 自分はどっちのタイプ？ ✔ 何から始めればいい？ など、動画では伝えきれなかった内容も含めて 詳しく解説＆質問回答します。 🗓 4月29日（水）20:00〜 ストーリーの質問BOXで事前質問も受付中です📩 🌸【お知らせ②】 春の特別キャンペーン実施中 初回体験 通常6,000円 → 2,980円 「何をすればいいかわからない…」という方は、 一度ご自身の身体を整理してみませんか？ 📩 体験予約はプロフィールから #反り腰 #姿勢改善 #ピラティス #腰痛改善 #体の使い方 #柔軟性 #マシンピラティス #津田沼ピラティス #習志野ピラティス #理学療法士
「反り腰を治したくて、 毎日運動を頑張っています！」 その努力は本当に素晴らしいです。 でも… 「反り腰を治したくて、 毎日運動を頑張っています！」 その努力は本当に素晴らしいです。 でも… 👉 合っていない運動は逆効果になることもあります。 今回のNGはこちら👇 ❌ 無理に腰を丸める → 逆に腰や背中が固まります ❌ 闇雲な腹筋 → 首や背中を痛める原因に ❌ 状態を知らずに運動 → 合わない運動は効果が出ません 特に多いのが👇 👉 「とりあえずやってみる」 これが一番もったいないです。 反り腰の多くは、 ✔ 股関節が動かない ✔ 胸（胸郭）が固まっている その分を、腰が“身代わり”で 頑張っている状態です。 だからこそ大切なのは 👉 いきなり運動ではなく 👉 まずは「状態整理」 改善のポイントは👇 ① 動かない場所の「準備」 ② 正しい「順番」で動かす 「何をやればいいかわからない」まま続けるより、 一度、身体を整理してみませんか？ 📩 初回体験はプロフィールリンクから （HPで詳しく解説しています） #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善 #腰痛改善 #ピラティス #マシンピラティス #NG習慣 #身体の使い方 #津田沼ピラティス #理学療法士
「反り腰を治したくて、 前もものストレッチを頑張っています！」 とても多いご相談です。 でも実は 「反り腰を治したくて、 前もものストレッチを頑張っています！」 とても多いご相談です。 でも実は、 “伸ばすだけ”では反り腰は変わりません。 ストレッチで一時的に柔らかくなっても、 「使い方のクセ」がそのままだと 動いた瞬間に元に戻ります。 反り腰の多くは、 ✔ 股関節がうまく使えていない ✔ 胸（胸郭）が動かない その分を、腰が“身代わり”で 頑張っている状態です。 だから大切なのは、 👉 いきなり運動ではなく 👉 まずは「状態整理」 改善のポイントはこの2つ👇 ① 動かない場所の「準備」 ② 正しい「順番」で使う 「頑張っているのに変わらない…」 そんな方こそ、“順番”を見直してみてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 さらに詳しく知りたい方へ HPコラム 「反り腰は腰の問題ではない？」で解説しています プロフィールのリンクからご覧いただけます 📢【お知らせ】 4月29日（水）20:00〜 インスタライブ開催 反り腰について解説＋質問回答します！ ストーリーの質問BOXで事前質問も受付中です ━━━━━━━━━━━━━━━ #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
「反り腰を直したい」と思って、 ストレッチや筋トレを頑張っているのに、 なかなか変わらない…。 そ 「反り腰を直したい」と思って、 ストレッチや筋トレを頑張っているのに、 なかなか変わらない…。 そんな経験はありませんか？ 実はそれ、 “やり方”ではなく“順番”の問題かもしれません。 多くの方がやってしまうのが、 👉 とりあえず運動する 👉 SNSやYouTubeを見て真似する という「いきなり運動」です。 ですが、 ✔ 股関節がうまく使えていない ✔ 胸（胸郭）が固まっている ✔ 身体の使い方のクセが残っている この状態のまま運動しても、 腰が代わりに頑張り続けるだけで、 根本的には変わりません。 反り腰を改善するために大切なのは、 この“順番”です👇 ① 身体の「状態整理」 ② 「原因」の整理と「準備」 ③ あなたに合った「運動」 この順番を飛ばしてしまうと、 一時的に良くなっても、また戻ってしまいます。 だからこそまずは、 「今の自分の身体がどうなっているのか」を 正しく知ることが大切です。 withでは理学療法士が、 あなたの身体を客観的にチェックし、 ✔ なぜ反っているのか ✔ どこから整えるべきか ✔ どんな順番で進めるべきか を整理した上で、改善をサポートしています。 「何をやればいいかわからない」状態のまま、 遠回りを続けてしまうのはもったいないです。 まずは一度、 あなたの身体を整理してみませんか？ 📩 初回体験はプロフィールリンクから （HPで詳しく解説しています） ―――――――――――――――― ＼お知らせ📢／ 反り腰についてのインスタライブ開催します！ 🗓 4月29日（水）20:00〜 ✔ 私の反り腰はなぜ起きているの？ ✔ どんな順番で整えればいい？ など、今回の内容をさらに深掘りして、 リアルタイムでお答えします！ ストーリーズの「質問BOX」で 事前質問も受付中です📩 お気軽に送ってください！ ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
「気づいたら腰が反っている…」 「反り腰を直したいけど、 　何から始めればいいかわからない」 そん 「気づいたら腰が反っている…」 「反り腰を直したいけど、 　何から始めればいいかわからない」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、反り腰の原因は 👉「腰そのもの」にないことがほとんどです。 理学療法士の視点で見ると、 主な原因は大きく3つ👇 ① 股関節が「準備不足」 土台となる股関節が硬いと、 骨盤が前に倒れ、腰が反りやすくなります。 ② 胸（胸郭）がガチガチ 胸のあたりが動かない分を、 腰が“身代わり”になって頑張りすぎてしまいます。 ③ 脳が覚えた「使い方のクセ」 「良い姿勢＝胸を張る」という意識が、 無意識に腰を反らせているケースも多いです。 そして、多くの場合 これらは単独ではなく 複雑に組み合わさっています。 だからこそ、 SNSで見つけたストレッチを 「とりあえずやる」だけでは なかなか変わらないことがあります。 大切なのは、 👉 今のあなたの身体がどんな状態なのかを 　正しく「状態整理」すること 原因を特定せずに運動を始めるのは、 👉地図を持たずに目的地へ向かうようなものです。 withでは、理学療法士が身体をチェックし ✔ なぜ反っているのか ✔ どこから整えるべきか ✔ 改善の「順番」 を明確にした上で、進めていきます。 「何をやればいいか分からないまま続ける」のではなく、 一度、整理してみませんか？ さらに詳しく知りたい方は HPコラム 「反り腰は腰の問題ではない？」で解説しています📖 プロフィールのリンクからご覧いただけます。 📢【お知らせ】 今月の「反り腰」について、 インスタライブでまとめ＋質問回答を行います！ 「私の場合はどうなの？」 「何からやればいい？」など、 リアルタイムでお答えします。 🗓 4月29日（水）20:00〜 ストーリーの質問ボックスで 事前質問も受付中です！
反り腰は ストレッチしても治らないことが多いです。 　 「前ももが硬いから伸ばす」 「反ってるから 反り腰は ストレッチしても治らないことが多いです。 　 「前ももが硬いから伸ばす」 「反ってるから丸める」 　 もちろん間違いではありませんが、 それだけでは変わらないケースがほとんどです。 　 なぜか？ 　 それは、反り腰の本質が 「身体の使い方のエラー」だからです。 　 伸ばすだけでは、 脳や神経が覚えている“反るクセ”は変わりません。 　 大切なのは ✔ 動かない場所を動かすこと ✔ 正しい順番で身体を使うこと 　 つまり必要なのは 「どれだけ頑張るか」ではなく 「どう使うか」です。 　 もしあなたが ・ストレッチしても戻ってしまう ・その場は良くてもすぐ元通り ・何をやればいいかわからない 　 そんな状態なら、 まずは「身体の状態」を知ることから始めてみてください。 　 withでは 一人ひとりの状態を細かくチェックした上で 最適なピラティスを提供しています。 体験予約はプロフィールから👇 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ ―――――――――――― 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
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