歩くときに左右差が出るのは、なぜか｜感覚と動きの視点から整理する

歩いているときの「左右差」が気になる方へ

歩くときに、

• 片脚だけ疲れやすい
• 靴底の減り方が左右で違う
• 片側に体重が乗っている気がする

こうした左右差に気づくと、
「このまま運動して大丈夫かな」
「何かがおかしいのかな」
と不安になることがあります。

ただ、最初にお伝えしたいのは、
歩行の左右差があること自体は、珍しいことではないという点です。

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左右差がある＝異常、とは限らない

歩行研究では、測定や解析の簡略化のために「対称」を前提にしがちですが、実際には健常者（able-bodied）でも、左右が完全に同じように振る舞わない可能性が議論されています【文献①】。

また、健常若年者を対象にした研究では、インソール計測から得られる指標（gait-line）において、左右差の“参考域”が提示されています【文献②】。

ここで大切なのは、

• 左右差があること
• 左右差が「必ず問題」かどうか

は、同じではないということです。

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歩行は「考えて行う動作」ではない

歩行は、日常動作の中でも特に自動化が強い動作です。
「右足はこう出して、次は左…」と、毎歩ごとに細かく考えている人はほとんどいません。

だからこそ、歩行の左右差を整理するときは、
“見た目の形”だけで良し悪しを決めないほうが、結果的に合理的です。

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左右差が生まれる背景は、ひとつではない

歩行の左右差は、よく「片側が弱いから」と説明されがちですが、実際にはそれだけで決められないケースが多いです。

歩行の左右差を考えるときは、次のような視点が役立ちます。

1）左右で“役割”が分かれている可能性

歩行の左右差については、条件によって左右が異なる役割（例：支持・推進・制御）を担うという「機能的非対称」という見方も示されています【文献③】。

これは「左右差＝悪」と決めつけるのではなく、
左右差が“その人の戦略として成立している”可能性を残す視点です。

2）感覚の違いが、動きの選択を変える

左右で、足裏の接地感や体重の乗りやすさが少し違うだけでも、
身体は無意識に「やりやすい動き」を選びます。

この選択の積み重ねが、
結果として歩行の左右差として現れていることがあります。

3）「揃えよう」とするほど不自然になることもある

左右差が気になると、体重配分や足の出し方を“揃えよう”と頑張る方がいます。
ただ歩行は自動化が強い動作なので、意識の方向によっては、かえって不自然さが増える場合もあります。

（だからこそ、矯正より先に“整理”が必要になります。）

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左右差を「直す」前に、整理しておきたい判断材料

歩行に左右差があったとき、重要なのは

• 左右差が“ある”こと
• 左右差が“困りごとにつながっている”こと

を分けて考えることです。

たとえば、

• 痛みがある／ない
• 疲労が偏っている
• 立位や片脚立ちでも違和感が出る
• そもそも「左右差を感じ取れているか」

こうした要素で、意味合いが変わります。

文献②が示すように、健常者にも左右差の参考域がある一方で【文献②】、
「どこからが問題か」は、単純に数値だけでは決めにくい面があります。

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まとめ｜左右差は“エラー”ではなく、整理の出発点

歩行の左右差は、

• 健常者でも観察され得る【文献①】【文献②】
• 条件によっては左右で役割が分かれる、という見方もある【文献③】

このため、左右差があるだけで「直さなきゃ」と急ぐ必要はありません。

大切なのは、
左右差を“悪者”にする前に、判断材料として整理すること。

その整理ができると、
今の身体にとって必要なのが「矯正」なのか、
それとも「別の優先事項」なのかが見えやすくなります。

是非一つの参考にしてみてください。

「安定している」とはどういう状態なのかを、
姿勢・感覚・動きの視点から整理した記事はこちらです。

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