紙谷 航平 
「安定していないですね」と言われて、納得できなかった経験はありませんか？
- 体幹が不安定ですね
- 安定性が足りません
- もう少し安定させましょう
運動指導やリハビリの場面で、
こうした言葉をかけられたことがある方は少なくないと思います。
ただ、そのときに
- 何が
- どう
- どの場面で
不安定なのかまで、
きちんと説明されることは意外と多くありません。
「安定していない」という言葉は、
実は評価のスタート地点にすぎません。
「安定していない」は、原因ではなく結果
安定していないと言われると、
つい「安定性を高めなければ」と考えてしまいがちです。
しかし、安定とは
ある状態を指す言葉ではなく、結果として現れるものです。
この考え方については、
姿勢・感覚・動きの視点から整理した記事で詳しく触れています。
👉
安定している、とはどういう状態なのか｜姿勢・感覚・動きの視点から整理する
安定を「結果」として捉えると、
評価の役割は
安定していない“理由”を探すことだと分かります。
まず見るのは「姿勢」か、「動き」か
評価の最初の分かれ道は、
どの場面を見ているのかです。
- じっと立っているとき
- 歩いているとき
- 片脚になるとき
- 動き出す瞬間・止まる瞬間
同じ人でも、
場面が変われば安定の見え方は変わります。
例えば、
- 立っているときは安定して見える
- でも歩くと左右差が目立つ
というケースも珍しくありません。
「安定していない」という評価は、
どの場面を切り取った結果なのかを
整理するところから始まります。
安定性を評価するときの3つの視点
安定を評価するときは、
次の3つの視点で整理すると、話がシンプルになります。
支えられているか（支持）
- 足と床の関係
- 身体を預けられている感覚
- 環境に対して無理をしていないか
安定は、
身体単体で成立するものではありません。
床や椅子など、
環境との関係が変わるだけで
安定の感じ方や見え方は大きく変わります。
感じ取れているか（感覚）
- 体重がどこに乗っているか
- 関節がどの位置にあるか
- 動いている感覚が曖昧になっていないか
実際の動きが大きく崩れていなくても、
感じ取れないことで不安定に感じる
というケースもあります。
これは、
不安定になっているのではなく、
不安定に“感じている”状態かもしれません。
切り替えられているか（制御）
- 力を入れ続けていないか
- 必要な場面で、必要な部分が働いているか
- 動きの中で調整が起きているか
力を入れ続けることで、
一時的に安定して見えることもあります。
ただし、その安定が
動きの変化に対応できるものか
という視点で評価することが重要です。
評価が整理されないまま運動すると起きやすいこと
評価が曖昧なまま運動を始めると、
- 頑張る方向がズレる
- 力みが強くなる
- 左右差が強調される
といったことが起こりやすくなります。
これは、
努力不足ではなく、
整理する順番の問題であることがほとんどです。
まとめ｜「安定していない」は、整理の入口
「安定していない」という言葉は、
改善の結論ではありません。
- どの場面で
- 何が
- どう見えているのか
を整理するための、
入口のサインです。
安定を結果として捉え、
評価の視点を整えることで、
何を変えるのか、
あるいは変えなくていいのかを
選べるようになります。
記事の内容を是非参考にしてみてください。
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ここまで読んで、
「自分の場合は運動していいのか迷う」
そう感じた方は、こちらで一度整理できます。
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