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痛み

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からだの使い方や不調にまつわる、
日常や運動の中で役立つ考え方・ヒントをまとめたコラムです。

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    足首が不安定で、運動するのが不安な人へ

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    「運動したほうがいい」と言われて不安な人へ｜痛みがある場合の正しい考え方

    「病院や周囲から『運動したほうがいい』と言われたけれど、動かすことで悪化しそうで不安になる」 このよ […]
    • 2026年1月12日
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    慢性的な肩こり、特に上を向いた際の首の付け根の痛みを訴えていたクライアント様 初回体験時に、実際に後 […]
    • 2024年1月16日
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  • 2025年12月11日
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「反り腰を治したくて、 毎日運動を頑張っています！」 その努力は本当に素晴らしいです。 でも… 「反り腰を治したくて、 毎日運動を頑張っています！」 その努力は本当に素晴らしいです。 でも… 👉 合っていない運動は逆効果になることもあります。 今回のNGはこちら👇 ❌ 無理に腰を丸める → 逆に腰や背中が固まります ❌ 闇雲な腹筋 → 首や背中を痛める原因に ❌ 状態を知らずに運動 → 合わない運動は効果が出ません 特に多いのが👇 👉 「とりあえずやってみる」 これが一番もったいないです。 反り腰の多くは、 ✔ 股関節が動かない ✔ 胸（胸郭）が固まっている その分を、腰が“身代わり”で 頑張っている状態です。 だからこそ大切なのは 👉 いきなり運動ではなく 👉 まずは「状態整理」 改善のポイントは👇 ① 動かない場所の「準備」 ② 正しい「順番」で動かす 「何をやればいいかわからない」まま続けるより、 一度、身体を整理してみませんか？ 📩 初回体験はプロフィールリンクから （HPで詳しく解説しています） #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善 #腰痛改善 #ピラティス #マシンピラティス #NG習慣 #身体の使い方 #津田沼ピラティス #理学療法士
「反り腰を治したくて、 前もものストレッチを頑張っています！」 とても多いご相談です。 でも実は 「反り腰を治したくて、 前もものストレッチを頑張っています！」 とても多いご相談です。 でも実は、 “伸ばすだけ”では反り腰は変わりません。 ストレッチで一時的に柔らかくなっても、 「使い方のクセ」がそのままだと 動いた瞬間に元に戻ります。 反り腰の多くは、 ✔ 股関節がうまく使えていない ✔ 胸（胸郭）が動かない その分を、腰が“身代わり”で 頑張っている状態です。 だから大切なのは、 👉 いきなり運動ではなく 👉 まずは「状態整理」 改善のポイントはこの2つ👇 ① 動かない場所の「準備」 ② 正しい「順番」で使う 「頑張っているのに変わらない…」 そんな方こそ、“順番”を見直してみてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 さらに詳しく知りたい方へ HPコラム 「反り腰は腰の問題ではない？」で解説しています プロフィールのリンクからご覧いただけます 📢【お知らせ】 4月29日（水）20:00〜 インスタライブ開催 反り腰について解説＋質問回答します！ ストーリーの質問BOXで事前質問も受付中です ━━━━━━━━━━━━━━━ #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
「反り腰を直したい」と思って、 ストレッチや筋トレを頑張っているのに、 なかなか変わらない…。 そ 「反り腰を直したい」と思って、 ストレッチや筋トレを頑張っているのに、 なかなか変わらない…。 そんな経験はありませんか？ 実はそれ、 “やり方”ではなく“順番”の問題かもしれません。 多くの方がやってしまうのが、 👉 とりあえず運動する 👉 SNSやYouTubeを見て真似する という「いきなり運動」です。 ですが、 ✔ 股関節がうまく使えていない ✔ 胸（胸郭）が固まっている ✔ 身体の使い方のクセが残っている この状態のまま運動しても、 腰が代わりに頑張り続けるだけで、 根本的には変わりません。 反り腰を改善するために大切なのは、 この“順番”です👇 ① 身体の「状態整理」 ② 「原因」の整理と「準備」 ③ あなたに合った「運動」 この順番を飛ばしてしまうと、 一時的に良くなっても、また戻ってしまいます。 だからこそまずは、 「今の自分の身体がどうなっているのか」を 正しく知ることが大切です。 withでは理学療法士が、 あなたの身体を客観的にチェックし、 ✔ なぜ反っているのか ✔ どこから整えるべきか ✔ どんな順番で進めるべきか を整理した上で、改善をサポートしています。 「何をやればいいかわからない」状態のまま、 遠回りを続けてしまうのはもったいないです。 まずは一度、 あなたの身体を整理してみませんか？ 📩 初回体験はプロフィールリンクから （HPで詳しく解説しています） ―――――――――――――――― ＼お知らせ📢／ 反り腰についてのインスタライブ開催します！ 🗓 4月29日（水）20:00〜 ✔ 私の反り腰はなぜ起きているの？ ✔ どんな順番で整えればいい？ など、今回の内容をさらに深掘りして、 リアルタイムでお答えします！ ストーリーズの「質問BOX」で 事前質問も受付中です📩 お気軽に送ってください！ ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
「気づいたら腰が反っている…」 「反り腰を直したいけど、 　何から始めればいいかわからない」 そん 「気づいたら腰が反っている…」 「反り腰を直したいけど、 　何から始めればいいかわからない」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、反り腰の原因は 👉「腰そのもの」にないことがほとんどです。 理学療法士の視点で見ると、 主な原因は大きく3つ👇 ① 股関節が「準備不足」 土台となる股関節が硬いと、 骨盤が前に倒れ、腰が反りやすくなります。 ② 胸（胸郭）がガチガチ 胸のあたりが動かない分を、 腰が“身代わり”になって頑張りすぎてしまいます。 ③ 脳が覚えた「使い方のクセ」 「良い姿勢＝胸を張る」という意識が、 無意識に腰を反らせているケースも多いです。 そして、多くの場合 これらは単独ではなく 複雑に組み合わさっています。 だからこそ、 SNSで見つけたストレッチを 「とりあえずやる」だけでは なかなか変わらないことがあります。 大切なのは、 👉 今のあなたの身体がどんな状態なのかを 　正しく「状態整理」すること 原因を特定せずに運動を始めるのは、 👉地図を持たずに目的地へ向かうようなものです。 withでは、理学療法士が身体をチェックし ✔ なぜ反っているのか ✔ どこから整えるべきか ✔ 改善の「順番」 を明確にした上で、進めていきます。 「何をやればいいか分からないまま続ける」のではなく、 一度、整理してみませんか？ さらに詳しく知りたい方は HPコラム 「反り腰は腰の問題ではない？」で解説しています📖 プロフィールのリンクからご覧いただけます。 📢【お知らせ】 今月の「反り腰」について、 インスタライブでまとめ＋質問回答を行います！ 「私の場合はどうなの？」 「何からやればいい？」など、 リアルタイムでお答えします。 🗓 4月29日（水）20:00〜 ストーリーの質問ボックスで 事前質問も受付中です！
反り腰は ストレッチしても治らないことが多いです。 　 「前ももが硬いから伸ばす」 「反ってるから 反り腰は ストレッチしても治らないことが多いです。 　 「前ももが硬いから伸ばす」 「反ってるから丸める」 　 もちろん間違いではありませんが、 それだけでは変わらないケースがほとんどです。 　 なぜか？ 　 それは、反り腰の本質が 「身体の使い方のエラー」だからです。 　 伸ばすだけでは、 脳や神経が覚えている“反るクセ”は変わりません。 　 大切なのは ✔ 動かない場所を動かすこと ✔ 正しい順番で身体を使うこと 　 つまり必要なのは 「どれだけ頑張るか」ではなく 「どう使うか」です。 　 もしあなたが ・ストレッチしても戻ってしまう ・その場は良くてもすぐ元通り ・何をやればいいかわからない 　 そんな状態なら、 まずは「身体の状態」を知ることから始めてみてください。 　 withでは 一人ひとりの状態を細かくチェックした上で 最適なピラティスを提供しています。 体験予約はプロフィールから👇 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ ―――――――――――― 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
「反り腰だから姿勢を良くしなきゃ」 そう思って頑張っているのに、 なぜか体がつらくなる… そんな 「反り腰だから姿勢を良くしなきゃ」 そう思って頑張っているのに、 なぜか体がつらくなる… そんな経験はありませんか？ 実は反り腰の方には 共通して見られることが多い "あるあるの悩み"があります。 ✔ 仰向けで寝ると腰が浮く ✔ 痩せているのに下腹だけぽっこり出る ✔ スクワットで前ももばかり張る ✔ 姿勢を意識すると背中や腰が固まる 「私のことだ」 そう思った方も多いかもしれません。 これらは別々の悩みに見えて、 身体の使い方のパターンが関係していることがあります。 反り腰は単なる「腰の問題」とは限りません。 股関節や胸郭（肋骨まわり）の動きが少ないと、 その分を腰が代償して動くことがあります。 このような状態では、 腰を丸める意識 腹筋だけのトレーニング 姿勢だけ正す意識 これだけでは変化しにくい場合があります。 大切なのは、 まず なぜその姿勢になっているのか これを整理することです。 withでは理学療法士が 身体の動き・筋バランス・姿勢を確認し、 ✔ どこが硬いのか ✔ どこが使えていないのか ✔ なぜ負担が出ているのか これを明確にします。 原因に合わせて順番を整えることで、 無理に意識しなくても楽に姿勢が取れる身体を目指します。 「色々試したけど変わらない」 そんな方は、 原因から見直してみませんか？ 【初回体験受付中】 プロフィールのリンク（HP）で 反り腰について詳しく解説しています。 ぜひご覧ください。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ ―――――――――――― 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
4月のテーマは **「反り腰」**です。 ・腰が反っている気がする ・姿勢を意識すると逆に疲れる 4月のテーマは **「反り腰」**です。 ・腰が反っている気がする ・姿勢を意識すると逆に疲れる ・ストレッチしても変わらない ・腹筋を頑張っているのに改善しない こういった相談はとても多いです。 でも実は、 反り腰は 「腰だけの問題」ではないことが多いです。 多くの場合、 ・股関節 ・胸郭 ・呼吸 ・身体の使い方 こういった要素が関係しています。 今月は反り腰について： ・なぜ起こるのか ・よくある誤解 ・改善の順番 ・やってはいけないこと を順番に解説していきます。 反り腰が気になっている方、 姿勢を改善したい方は、 ぜひ今月の投稿を参考にしてみてください。 保存しておくと後で見返せます。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ ―――――――――――― 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス
反り腰を改善しようとして、 ・ストレッチしている ・姿勢を意識している ・トレーニングしている 反り腰を改善しようとして、 ・ストレッチしている ・姿勢を意識している ・トレーニングしている それでも変わらない方は、 原因が違う可能性があります。 多くの場合、 反り腰の問題は 「腰」そのものではなく、 股関節 胸（胸郭） 身体の使い方 にあります。 ここが整理されないまま運動しても、 一時的に良くなっても戻ってしまいます。 大切なのは： ① 身体の状態整理 ② 原因整理 ③ 必要な運動 この順番です。 運動しても変わらない場合は、 やり方ではなく順番の問題かもしれません。 まずは自分の身体がどんな状態なのか、 そこから確認することが改善の近道です。 反り腰について詳しく知りたい方は HPコラムにまとめています。 プロフィールリンクからご覧ください。 反り腰で悩んでいる方は、 保存して参考にしてください。 #からだ機能改善サロンwith #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善ピラティス #腰痛予防 #マシンピラティス #理学療法士 #ボディメンテナンス #身体改善
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