猫背 – からだ機能改善サロンwith　ー千葉県津田沼のマシンピラティススタジオー

お客様の変化
典型的な猫背が1回でここまで変化！

猫背のお悩みを抱えるクライアント様骨盤が前方へ変位し、顎が挙がり頭が前にでるいわゆる典型的なスウェ […]
2023年10月21日

お客様の変化
お客様の変化
前屈時の腰痛がなくなり、人生で初めて手が床につくように！！

半年間続く腰痛に悩まれていたクライアント様以前医療機関に受診された際には、腰椎椎間板ヘルニアと診断 […]
2023年10月14日

お客様の変化
お客様の変化
猫背が改善！背筋が伸びて、肩こりも楽になってきた！

猫背に悩んでいたクライアント様週に2回の頻度で、ちょうど２か月間通っていただきました。左右（矢状 […]
2023年10月11日

お客様の変化

【腹横筋を使いこなす】
お腹をへこませても力が入らない…
それ、“腹横筋”が働いていないサインかもしれません。

腹横筋は「体幹のコルセット」。
お腹の奥で360°から内臓と背骨を支える、
姿勢と呼吸の基礎をつくる筋肉です。

この投稿では👇
🔹 腹横筋の構造と働き
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェック＆意識のポイント
🔹 正しい使い方のコツ
🔹 実践エクササイズ2選
を紹介しています。

“お腹を締める”より、“内側から支える”意識を✨
保存して、日常や指導に活かしてください。

📘次回：「下腿三頭筋を使いこなす」へ続く。

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【内転筋群を使いこなす】
脚を閉じても内ももが入らない…
膝が外に流れてしまう…
そんなときは“内転筋群”がうまく働いていないサインです。

内転筋群は「脚を閉じる筋」ではなく、
骨盤を内側から支える“姿勢安定筋”。
中殿筋（外側）とのバランスで骨盤の位置が決まります。

この投稿では👇
🔹 内転筋群の構造と働き
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェック＆代償動作
🔹 正しい使い方のコツ
🔹 実践エクササイズ2選
を紹介しています。

“動かす”より“支える”意識を✨
保存して、指導やトレーニングに活かしてください！

📘次回：「腹横筋を使いこなす」へ続く。

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【スクワットしてもお尻に効かない…そんな経験ありませんか？】
⠀
多くの人が陥りがちな原因の一つが「重心の位置」。
⠀
膝に体重が乗りすぎると、
お尻の筋肉（大臀筋）はほとんど働きません。
⠀
👉 ポイントは重心をかかと側へ。
下半身全体の筋肉のバランスが変わり、
お尻にしっかり刺激が入るようになります。
⠀
まずはこの感覚を“感じ取れればOK”！
⠀
📌 保存して次のトレーニングで試してみてください。

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【中殿筋を使いこなす】
歩くと体が左右に揺れる、片脚立ちでふらつく…
それ、“中殿筋”がうまく使えていないサインです。

中殿筋は骨盤を水平に保ち、姿勢や歩行を安定させる「骨盤の舵取り役」。

この投稿では👇
🔹 中殿筋の構造と働き
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェック＆代償動作
🔹 正しい使い方のコツ
🔹 実践エクササイズ2選
を紹介しています。

骨盤を“動かす”より、“止める”意識を✨
保存して、日常や指導に活かしてください。

📘次回：「内転筋を使いこなす」へ続く。

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【ハムストリングスを使いこなす】
太ももの裏の筋肉、“ハムストリングス”。
膝を曲げるだけでなく、骨盤を支え、脚のねじれ（内旋・外旋）をコントロールする重要な筋群です。

この投稿では👇
🔹 ハムストリングスの構造と働き
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェックと正しい動作
🔹 下腿の内外旋を意識した使い方のコツ
🔹 実践できるエクササイズ
をまとめています。

“前ももで頑張る”から“後ろで支える”へ。
さらに“脚のねじれ”を整えることで、動作の質が大きく変わります✨

保存して、トレーニングや指導に活かしてください！

📘次回：「中殿筋を使いこなす」もお楽しみに。

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【大殿筋を使いこなす】
お尻の形を作るだけじゃない。
姿勢・歩行・腰痛予防の鍵となる“大殿筋”を正しく使えていますか？

この投稿では👇
🔹 大殿筋の構造と役割
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェック（できる・できない・NG動作）
🔹 正しい使い方とエクササイズ
をわかりやすくまとめました。

お尻を“締める”ではなく、
「股関節を伸ばす」意識がポイントです✨

保存して、日常動作やトレーニングに活かしてください！

📘次回：「ハムストリングスを使いこなす」へ続く

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【腸腰筋を使いこなす】
体幹と脚をつなぐ“深部のエンジン”を正しく働かせていますか？

腸腰筋は、姿勢・歩行・呼吸すべてに関わる重要な筋肉。
でも、多くの人が「使えていない」状態です。

本投稿では、腸腰筋を理解し、動かせるようになるための内容をまとめました👇

🔹 腸腰筋の構造と働き
🔹 使えない人の特徴とセルフチェック
🔹 正しく使うためのポイント
🔹 実践できる3つのエクササイズ

深部の筋肉を意識できると、
日常の動きが“驚くほど軽く”変わります✨

ぜひ保存して、トレーニングや指導に活かしてください！

📘次回：「大臀筋を使いこなす」もお楽しみに。

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【🌿 CWD2025 チャリティセミナーアーカイブ配信開始！ 🌿】

9月21日に開催された
CHOSHI WELLNESS DAYS 2025
たくさんの方にご参加いただき、
地域のつながりと温かさを感じる一日となりました。

当日会場のみで上映した特別セミナー
「一生役立つからだづくりの方法」を
この度、アーカイブ配信いたします。

🎥 約25分｜全56枚スライド｜引用文献7本
📝 字幕・音声付きで、さらに分かりやすくブラッシュアップ済み

📌 ポイント

・ワンコイン（500円）で視聴可能
・売上は全額、来年度のCWD運営費へ寄付
・日常に活かせる健康づくりの知識を、気軽に学べる！

CWDは
「街全体でウェルネスを体現できる仕組み」を目指し、
皆様と共に育て、大きくしていきたいイベントです。
今回のアーカイブ配信が
その一助となれば幸いです。

📌 ご購入はプロフィールリンクから

皆さまのご支援が
来年のCWDを支える力になります。
どうぞよろしくお願いいたします。

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