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猫背

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からだの使い方や不調にまつわる、
日常や運動の中で役立つ考え方・ヒントをまとめたコラムです。

  • 猫背が気になり、運動だけで改善するのかを考えている様子を表したイラスト 姿勢・動き

    猫背は運動だけで改善する？｜姿勢評価が必要なケースと注意点

    「猫背を改善したくて、ストレッチや筋トレを続けている」「姿勢を意識するようにしているけれど、あまり変 […]
    • 2026年1月16日
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    典型的な猫背が1回でここまで変化！

    猫背のお悩みを抱えるクライアント様 骨盤が前方へ変位し、顎が挙がり頭が前にでるいわゆる典型的なスウェ […]
    • 2023年10月21日
    • お客様の変化
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    前屈時の腰痛がなくなり、人生で初めて手が床につくように！！

    半年間続く腰痛に悩まれていたクライアント様 以前医療機関に受診された際には、腰椎椎間板ヘルニアと診断 […]
    • 2023年10月14日
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    猫背が改善！背筋が伸びて、肩こりも楽になってきた！

    猫背に悩んでいたクライアント様 週に2回の頻度で、ちょうど２か月間通っていただきました。 左右（矢状 […]
    • 2023年10月11日
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今年を振り返って、考えたこと

  • 2025年12月31日
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ピラティス指導者向け 使える解剖学セミナー with’s Body Seminar お知らせ

ピラティス指導者のための“使える解剖学”セミナー｜with’s Body Sem…

  • 2025年12月11日
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  • 2025年1月8日
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【with津田沼店　朝のマットピラティスグループクラススタート！】

  • 2024年4月5日
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「腰痛改善には体幹トレが大切」 そう聞いて、プランクを頑張っていませんか？🌿 実はそのプランク、 「腰痛改善には体幹トレが大切」 そう聞いて、プランクを頑張っていませんか？🌿 実はそのプランク、 やり方によっては腰痛を悪化させてしまうことがあります。 ☑️ 頑張るほど腰が疲れる ☑️ お腹より腰に効く感じがする ☑️ 体幹トレ後に腰が重だるい ☑️ フォームは綺麗と言われる そんな方は要注意です。 実は大切なのは 👉 「フォーム」ではなく“力の方向” プランクでは、 「肘」と「足」を お互いに内側へ引き寄せるように力を入れることで、 初めてお腹（体幹）が正しく働きます。 逆に、 ・腰だけで支える ・お腹の圧が抜ける ・外へ力が逃げる こうした状態になると、 👉 本来休むべき“腰”が代わりに頑張ってしまいます。 さらに重要なのは、 👉 「今の身体に合った負荷設定」 です。 SNSで見たトレーニングをそのまま真似しても、 今の身体がその負荷に耐えられる状態でなければ、 かえって腰痛を長引かせてしまうケースも少なくありません。 だからこそ大切なのは、 いきなり鍛えることではなく まずは ✔ 今の身体の状態 ✔ 負担が集中している場所 ✔ 必要な強度 を整理する「状態整理」です💡 「これ、自分も当てはまるかも…」と思った方は あとで見返せるように【保存】しておいてください🌿 🌸 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は 詳細をHPでコラム記事にしています。 プロフィールのリンク（HP）から確認してみてください
【腰痛がある人、そのプランク、危険です。】 「腰痛改善には体幹トレーニングが大切」 そう聞いて、“ 【腰痛がある人、そのプランク、危険です。】 「腰痛改善には体幹トレーニングが大切」 そう聞いて、“プランク”を頑張っていませんか？ 実はその体幹トレ、 やり方によっては腰痛を悪化させてしまうことがあります。 ☑️ 頑張るほど腰が反る ☑️ お腹より腰が疲れる ☑️ 体幹トレ後に腰が重だるい ☑️ 「効いてる感じ」はあるけど痛みは変わらない そんな方は要注意です。 実は、腰痛改善で本当に大切なのは 👉 「フォーム」だけではなく 👉 “力の方向（ベクトル）” です。 例えばプランクでは、 床についている「肘」と「足」を お互いに内側へ引き寄せるように力を入れることで、 初めてお腹（体幹）が正しく働きます。 逆に、 ・肘と足が外へ逃げる ・腰だけで支える ・お腹の圧が抜ける こうした状態になると、 本来休むべき「腰」が代わりに頑張ってしまい、腰痛を悪化させてしまうのです。 さらに重要なのは、 「その人の身体に合った負荷設定」 です。 SNSで見たトレーニングをそのまま真似しても、 今の身体がその負荷に耐えられる状態でなければ、 かえって痛みを長引かせてしまうケースも少なくありません。 だからこそ大切なのは、 いきなり鍛えることではなく まずは ✔ 今の身体がどうなっているのか ✔ どこに負担が集中しているのか ✔ 今の自分に必要な強度はどれくらいか を整理する「状態整理」です。 withでは、理学療法士の視点から あなたの身体をチェックし、 ✔ 合わない負荷 ✔ 間違った身体の使い方 ✔ 腰へ負担が集中する原因 を整理した上で、 “遠回りしない改善ルート”をご提案しています。 「これ、自分も当てはまるかも…」と思った方は あとで見返せるように【保存】しておいてください。 また、詳しい内容はHPコラムで解説しています。 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから 🌸 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名　残り僅か） ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #体幹トレーニング #プランク #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
「これ、まさに私のことだ…！」 そう思った方は、最後まで読んでみてください🌿 ☑️ マッサージに行 「これ、まさに私のことだ…！」 そう思った方は、最後まで読んでみてください🌿 ☑️ マッサージに行ってもすぐ戻る ☑️ 運動したら逆に腰痛が悪化した ☑️ 力を抜こうとしても抜けない ☑️ 姿勢を良くしようとすると腰が疲れる これ、腰痛で悩んでいる方から 本当によく聞くお悩みです。 当てはまるものはありましたか？ 「筋力が足りないのかも」 「もっとストレッチしないと」 そう思って頑張っているのに変わらないのは 👉 努力不足ではありません 実は多くの場合、 原因は 👉 “筋肉の働くタイミング”と“無意識の緊張” にあります。 慢性的な腰痛がある方は ・必要な時に力が入らない ・不要な時に力が入ってしまう このように、筋肉の働き方にズレが起きています。 さらに、感覚がうまく伝わらないと 脳は「腰を守らなきゃ」と判断し 👉 無意識に力を入れ続けてしまいます その状態で ・腹筋を鍛える ・無理に動かす といった対処をすると 👉 逆に腰への負担が増えてしまいます。 だからこそ大切なのは いきなり運動ではなく 👉 まず「状態整理」 ✔ 自分の腰痛の原因を知る ✔ 動ける状態をつくる（準備） ✔ 正しい順番で身体を使う これが、改善の最短ルートです。 ひとつでも当てはまった方は この投稿、あとで見返せるように 【保存】しておいてください。 順番を間違えると、腰痛は繰り返します。 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 📖 HP関連コラム ・ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴 ・運動していいか迷う人のための「身体の判断ガイド」 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
マッサージに行っても、すぐ戻る。 何年も腰痛と付き合っている。 そんな風に、長引く腰痛で悩んでいま マッサージに行っても、すぐ戻る。 何年も腰痛と付き合っている。 そんな風に、長引く腰痛で悩んでいませんか？ 実は、腰痛がなかなか治らない人には 共通してやってしまっている行動があります。 ☑️ 原因を知らないまま対処している ☑️ 「腰痛には腹筋」といきなり鍛えている ☑️ とにかく大きく動かそうとしている 当てはまるものはありましたか？ これらに共通しているのは 👉 努力不足ではなく「順番の問題」 です。 「腰痛は動かしたほうがいい」 「腹筋を鍛えたほうがいい」 こうした情報は間違いではありません。 ただし―― “今の身体に合っているか”が最も重要です。 腰痛の多くは ・動かし方の偏り ・特定の場所の使いすぎ によって起こっています。 その状態で無理に運動をすると 👉 かえって痛みを悪化させるケースが多いです。 だからこそ大切なのは いきなり運動ではなく まずは「状態整理」 ✔ 今の身体はどんな状態か ✔ 運動していい状態なのか ✔ 何から整えるべきか ここを知ることが 改善の一番の近道になります。 ひとつでも当てはまった方は この投稿、あとで見返せるように 【保存】しておいてください。 ―――――――――――――――― 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 📖 HP関連コラム ・腰痛に悩んでいる方へ｜ピラティスは本当に効果があるのか？ ・ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴 ・運動していいか迷う人のための「身体の判断ガイド」 ―――――――――――――――― ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
5月のテーマは【腰痛】です。 ・マッサージしても、すぐ戻る ・腹筋を頑張っても、逆に痛くなる ・何 5月のテーマは【腰痛】です。 ・マッサージしても、すぐ戻る ・腹筋を頑張っても、逆に痛くなる ・何年も付き合っていて、もう仕方ないと思っている そんな腰痛の多くは、 「腰そのもの」ではなく、 “身体の使い方”や“順番”に原因があります。 今月は ✔ なぜ腰痛が治らないのか ✔ 何を間違えているのか ✔ どう進めればいいのか を、専門用語をできるだけ使わずに わかりやすく整理していきます。 📅【インスタライブ開催】 5月27日（水）20:00〜 今月のまとめ＋リアルタイム質問回答を行います。 「私の腰痛はどうすればいい？」など、 ストーリーズやDMで質問受付中です。 「なんとなく対処する腰痛」から 「原因がわかる腰痛」へ。 この1ヶ月で、考え方が変わるはずです。 見逃さないように【保存】しておいてください。 🌿 初回体験キャンペーン実施中 通常6,000円 → 2,980円（先着10名） 「自分の腰痛の原因を知りたい方」は プロフィールのリンク（HP）からご確認ください。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #腰痛 #腰痛改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
【with お客様インタビュー】 今回は、 過去に両側の人工股関節手術を経験されながらも、 将来に 【with お客様インタビュー】 今回は、 過去に両側の人工股関節手術を経験されながらも、 将来に向けて身体づくりに取り組まれているクライアント様にお話を伺いました。 きっかけはダイエット。 しかし通う中で、 「自分の体をちゃんと使えるようになりたい」 「この先も自分の足で歩き続けたい」 という意識へと変化していきました。 通い始めて約1年。 変化として感じているのは ・しゃがむ動作ができるようになった ・片足での安定性が向上した ・腰ではなく股関節から動けるようになった といった“日常動作の改善”です。 人工股関節という既往がある中でも、 安心して運動を続けられている理由のひとつが 「理学療法士が評価・指導を行っている」 という点でした。 不安がある方ほど、 やみくもに運動するのではなく 「今の体に合った動き方」を知ることが重要です。 特に40代・50代以降の方、 将来の身体に不安を感じている方には、 一度ご自身の体を見直すきっかけになる内容です。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
【with　お客様インタビュー】 「なんとなく、全部が嫌な感じだった」 ・姿勢が気になる ・肩こ 【with　お客様インタビュー】 「なんとなく、全部が嫌な感じだった」 ・姿勢が気になる ・肩こり、腰痛が続いている ・過去に坐骨神経痛も経験 そんな状態からスタートされた50代のT様。 「元気に歳を重ねたい」 その想いで通い始めて約2年半。 変化として一番大きかったのは ✔ 歩いていてつまずかなくなった ✔ ちゃんと歩けている感覚がある ✔ お腹周りもスッキリしてきた という“日常の変化”でした。 最初は 「何を言われているのか分からない」 「体のどこに力を入れるのかも分からない」 そんな状態からでも、 少しずつ “体の使い方”が分かるようになり 今では 整える → 引き締める という次の段階へ。 不調は「年齢のせい」ではなく 整っていないだけのことも多いです。 同じように ・なんとなく体に違和感がある ・でも何をしたらいいか分からない そんな方にこそ、 一度からだを整理する時間をおすすめします。 ―――――――――――― ＊ with instagram concept ～価値ある知識を、あなたの日常に～ ＊ 自分に合う運動を見つけるための 理学療法士のマシンピラティス からだ機能改善サロンwith 京成津田沼駅 徒歩2分 体験予約はプロフィールから ―――――――――――― #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #習志野ピラティス #京成津田沼 #津田沼 #マシンピラティス #ピラティス #姿勢改善 #反り腰 #反り腰改善 #理学療法士 #パーソナルピラティス #からだ機能改善サロンwith
【反り腰についてお話しします！】 4月インスタライブ！ 録画です。笑 いち早くフォロワー1000人 【反り腰についてお話しします！】 4月インスタライブ！ 録画です。笑 いち早くフォロワー1000人到達して、ライブ配信できるようにいたします！ 皆様かわ応援のほど、どうぞよろしくお願いいたします！ なりふり構っていられません！笑 (ためになったらいいね・保存・シェアお願いします！) 反り腰についてはちゃんとお話ししております。笑 是非一つの参考になれれば嬉しいです。。
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