マシンピラティス – からだ機能改善サロンwith　ー千葉県津田沼のマシンピラティススタジオー

ピラティスについて
【ピラティスと運動療法】

こんにちは！からだ機能改善サロンwith代表の紙谷です。今日は、ピラティスと運動療法についてのお話 […]
2024年4月11日

ピラティスについて
ピラティスについて
【だれもが見逃すピラティスの本質！】

こんにちは！からだ機能改善サロンwith、代表の紙谷です！特に20~40代の女性を中心に、まだまだ […]
2024年4月8日

ピラティスについて
お客様の変化
2か月で姿勢と柔軟性が激変！マシンピラティスの効果

慢性的な肩こり、特に上を向いた際の首の付け根の痛みを訴えていたクライアント様初回体験時に、実際に後 […]
2024年1月16日

お客様の変化
お客様の変化
セッション１回の変化！胸椎の回旋が改善！

からだの硬さに悩むクライアント様自身にてピラティスも行っている方でしたが、特に胸郭が硬く、胸椎回旋 […]
2023年10月25日

お客様の変化
お客様の変化
セッション１回の変化！前屈がこれだけ改善！

からだの硬さに悩むクライアント様からだの状態によっては、１回のピラティスセッションでここまで変化し […]
2023年10月22日

お客様の変化

【オフライン講座開催決定！】＼1月

【オフライン講座開催決定！】
＼1月スタート！指導の質を一段上げたい方へ／
　
現場で迷いがちな “収縮感・代償・エクササイズの組み立て” を
実技中心で深く理解できる《使いこなすシリーズ・オフライン講座》を開催します。

―――――――――――――――――　

こんなお悩みありませんか？

・収縮感が合っているのか分からない
・代償の見抜き方に自信がない
・エクササイズの組み立てが「なんとなく」になってしまう
・指導の言語化に苦手意識がある

この講座では、こうした“指導者あるあるの迷い”を、
身体で理解しながらスッキリ解消していきます。

　

◎この講座で得られること

・「見る力」が上がり動作分析が安定する
・指導が論理的になり、説明がスムーズになる
・収縮感のズレや代償が、その場で判断できるようになる
・クライアントの結果が安定し、リピート率もUP

現場でそのまま使える感覚や視点を、少人数の実技形式でしっかり身につけます。

　

《開催概要》

📅 毎週水曜 18:00〜19:00（1月スタート）
・単発参加 OK
・全12回の連続参加も可能（割引あり）

📍 からだ機能改善サロンwith 津田沼店
（京成津田沼駅徒歩2分）

　

《料金》

・単発：3,900円
・全12回：39,900円
（1回あたり：3,325円）

👥 定員：6〜8名（各回埋まり次第終了）

　

こんな方におすすめ

・指導の質を一段上げたい方
・身体の見方を体系的に学びたい方
・実技で深く理解したい指導者
・少人数でしっかりチェックを受けたい方
・ピラティス／ヨガ／トレーナー／セラピストの方

　

【お申し込み方法】

LINE公式に「講座希望」と送信
または、ストーリーズのリンクからどうぞ。

　

実技中心で“使いこなせる指導スキル”を一緒に磨きましょう。
ご参加お待ちしています！

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【僧帽筋を使いこなす】
今回のテーマは僧帽筋です！
肩こりの原因としてよく挙げられる僧帽筋。
でも実は「上・中・下」で役割が全く違う“3つの筋の集合体”だと知っていましたか？

僧帽筋は
✔ 肩甲骨の上方回旋の主役
✔ 頭の位置（前方頭位）に直結
✔ 呼吸時の胸郭ポジションにも影響
✔ 上肢のパワー伝達の要
という、とても重要な筋。

もし肩がすくむ・巻き肩・反り腰などのクセがある場合、
僧帽筋が“一部だけ働きすぎる or 他が働けない”という偏りが起きています。

是非投稿を参考にしてみてください！

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さらに！！オフラインセミナー開催のお知らせです！！

【1月スタート！“使いこなすシリーズ”オフライン講座開催】

僧帽筋・広背筋・大胸筋…身体の奥で働く筋肉を理解し、“代償の無い収縮感”を身につけることが動作改善の鍵になります。

本シリーズを対面で深く学びたい方へ向けて、少人数制の特別講座を2025年1月から開催します。
対象はピラティス／ヨガ指導者・トレーナー・セラピストの方々(ピラティス愛好家の方も歓迎します)、Instagramで人気の「使いこなすシリーズ」を、実際に身体で体験しながら学べる実践的な内容です。

▼講座で得られる4つのポイント
・収縮感のつかみ方
・代償の見抜き方
・エクササイズの組み立て方
・ピラティスへの活かし方

上肢・体幹・肩甲帯の機能解剖をベースに、すぐに指導に活かせる実践スキルを丁寧にお伝えします。

【開催】2025年1月〜／からだ機能改善サロンwith津田沼店　少人数
【詳細・募集】次の投稿で公開します。

保存して続報をお待ちください！

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【広背筋を使いこなす】
背中の大きな筋肉＝広背筋。
しかし実は “とても強いのに使われにくい” 筋でもあります。

広背筋が正しく働かないと👇
・肩がすくむ
・背中が反りやすい
・引き動作で腕ばかり頑張る
・肩甲骨が不安定になる
・呼吸が浅くなる
…といった代償が起こりやすくなります。

今回の投稿では、
🔹広背筋の構造と役割
🔹機能不全が起こる理由
🔹セルフチェック（柔軟性＆筋力）
🔹正しく使うためのコツ
🔹おすすめエクササイズ
を分かりやすくまとめました。

広背筋は
「胸郭の位置」
「肩甲骨の安定」
「腕の軌道」
この3つが揃って初めて正しく働きます。

まずは代償なく動かせる可動範囲を把握し、
正しい感覚の中でトレーニングを積んでいきましょう。

トレーニング指導やご自身のからだづくりにも役立つ内容です。
気になる方は保存して何度も見返してください！

📘次回：「僧帽筋を使いこなす」へ続く
（セミナーのお知らせもあります！）

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【大胸筋を使いこなす】腕を使うと

【大胸筋を使いこなす】

腕を使うと肩がすくむ、胸だけ疲れる、呼吸が浅い…。
それ、“大胸筋ばかりが働いてしまう代償”かもしれません。

大胸筋は「押す動きの中心」となる大きなアウターマッスル。
一方で、腱板（棘上・棘下筋）や前鋸筋、体幹の安定性が弱いと
その“不足分”を埋めようと、大胸筋が過剰に働きやすくなります。

この投稿では👇
🔹 大胸筋の構造（鎖骨部・胸肋部・腹部）と働き
🔹 なぜ代償で働きやすいのか（インナー不活性の影響）
🔹 線維方向で働きが変わる仕組み
🔹 “胸だけ大きくなる”原因
🔹 正しく使うためのポイント（肩甲骨 × 体幹との連動）
🔹 実践エクササイズ（アームサークルズ）

胸郭・肩甲骨・腹圧が整ってくると
大胸筋は“使いすぎ”から“しなやかにサポートする筋”へ変わります✨
腕の動きが軽くなる、巻き肩が改善する、呼吸が深くなるなど
メリットは大きいです。

📘次回：「広背筋を使いこなす」へ続く。

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【腹斜筋を使いこなす】呼吸が浅い

【腹斜筋を使いこなす】

呼吸が浅い、ねじると腰が回る、肋骨が前に張る…。
それ、“腹斜筋”がうまく使えていないサインかもしれません。

腹斜筋は「呼吸 × 姿勢 × 体幹のねじり」をつなぐ要。
上半身と下半身の連動を支え、安定としなやかさをつくる筋肉です。

この投稿では👇
🔹 外腹斜筋・内腹斜筋の構造と働き
🔹 呼吸と姿勢をつなぐメカニズム
🔹 使えない人の特徴と代償動作
🔹 セルフチェック＆意識すべきポイント
🔹 実践エクササイズ（スパインシリーズ2種）

反り腰や呼吸の浅さ、腰回りの張りを感じる人は
まず“吐く呼吸”と“体幹のねじり”から整えてみましょう✨

📘次回：「大胸筋を使いこなす」へ続く。

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【前鋸筋を使いこなす】肩甲骨が浮

【前鋸筋を使いこなす】

肩甲骨が浮いて見える、肩がすくむ、呼吸が浅い…。
それ、“前鋸筋”がうまく働いていないサインかもしれません。

前鋸筋は「肩甲骨を肋骨に固定する」筋肉。
姿勢・呼吸・肩の安定すべてに関わる“つなぎの要”です。

この投稿では👇
🔹 前鋸筋の構造と働き
🔹 僧帽筋との協調と呼吸との関係
🔹 使えない人の特徴と代償動作
🔹 セルフチェック（cat&cow）
🔹 改善エクササイズ2選（scapula protraction／ワンアームサークルズ）
をわかりやすく解説しています。

姿勢や呼吸の土台となる「肩甲骨の安定」。
まずは“肩甲骨を支える”意識を持つことで、
全身の動きが驚くほどスムーズになります✨

📘次回：「腹斜筋を使いこなす」へ続く。

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【下腿三頭筋を使いこなす】
立っていると前のめりになる、長時間立つとふくらはぎが張る…
それ、“地面を押す力”がうまく伝わっていないサインです。

下腿三頭筋（腓腹筋＋ヒラメ筋）は、
「地面を押す力」と「姿勢を支える力」をつなぐ重要な筋肉。
立位・歩行・ジャンプ、すべての動作の“底力”を生み出しています。

この投稿では👇
🔹 下腿三頭筋の構造と働き
🔹 膝の過伸展と姿勢の関係
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェック方法
🔹 正しく使うためのコツ
🔹 実践エクササイズ2選
を解説しています。

特に注目してほしいのは「地面反力」。
足裏で地面を押す力が、足関節→骨盤→体幹へと伝わることで、
“動ける姿勢”と“疲れない立位”がつくられます。

また、足首（距腿関節）や距骨下関節の微細な動き、
足底内在筋の感覚も、下腿三頭筋の働きを最大化するカギ。
「ふくらはぎを締める」ではなく、
“足裏で支える”感覚を意識してみてください。

📘次回：「前鋸筋を使いこなす」へ続く。
保存して、トレーニングや指導に活かしてください✨

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【腹横筋を使いこなす】
お腹をへこませても力が入らない…
それ、“腹横筋”が働いていないサインかもしれません。

腹横筋は「体幹のコルセット」。
お腹の奥で360°から内臓と背骨を支える、
姿勢と呼吸の基礎をつくる筋肉です。

この投稿では👇
🔹 腹横筋の構造と働き
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェック＆意識のポイント
🔹 正しい使い方のコツ
🔹 実践エクササイズ2選
を紹介しています。

“お腹を締める”より、“内側から支える”意識を✨
保存して、日常や指導に活かしてください。

📘次回：「下腿三頭筋を使いこなす」へ続く。

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