紙谷 航平 
ピラティスに興味はあるけれど、
- 何を基準にスタジオを選べばいいのか分からない
- 「評価から行います」と書いてあるけど、実際に何をするの？
- 痛みや姿勢の悩みがあっても大丈夫なのか不安
そんな声を、これまで多く聞いてきました。
ピラティスは「動けば良くなる」運動ではありません。
今の身体の状態を正しく把握したうえで行うことで、初めて意味を持つ運動です。
この記事では、
からだ機能改善サロンwith（津田沼）で行っている
**「評価から行うピラティス」**の中身について、理学療法士の視点から解説します。
なぜピラティスの前に「評価」が必要なのか
姿勢の崩れや痛み、動きにくさは、
多くの場合「結果」として表に出ているものです。
- 可動域の制限
- 筋肉の使われ方の偏り
- 左右差
- 代償動作の積み重ね
こうした要素が重なって、
「腰が痛い」「肩がこる」「姿勢が気になる」といった悩みが生まれます。
評価が曖昧なまま運動を始めてしまうと、
- 毎回同じエクササイズになる
- その場では気持ちいいが、日常が変わらない
- 本来アプローチすべきところに届かない
といった“遠回り”になるケースも少なくありません。
だからwithでは、
**「まず評価から」**を大切にしています。
withの評価フェーズ①：カウンセリングに時間をかける理由
評価の最初に行うのは、
身体を動かす前のカウンセリングです。
例えば、
「腰痛を治したい」というお悩み一つをとっても、
- どのあたりが痛むのか
- 左右差はあるか
- いつ頃から症状が出ているのか
- 症状が出てから今日までの経過
- 日内変動・日間変動の有無
- 痛みを誘発する動作
- しびれの有無
- 既往歴
- 仕事の内容・業務時間・作業環境
- 生活スタイルや趣味
など、確認すべき情報は多岐にわたります。
「腰痛」という言葉は同じでも、
背景は人によってまったく異なります。
根本原因を探るためには、
クライアントの現状を丁寧に把握することが欠かせません。
この段階で
「話をちゃんと聞いてもらえた」と感じる方が多いのも、withの特徴です。
withの評価フェーズ②：動作を見ながら行う評価
カウンセリングの後は、
実際に身体を動かしてもらいながら評価を進めていきます。
まず確認することが多いのは、
- 前後左右からの立位姿勢
- 前屈
- 後屈
- 側屈
- 回旋動作
ここでは、
- どこまで動くか
- どの関節から動き始めるか
- 重心の偏りとタイミング
- 左右差
- 制限が出るタイミングと部位
- 動作時の表情や努力量
- 痛みの有無
といった点を総合的に見ていきます。
たとえば前屈動作ひとつでも、
「指が床につくかどうか」だけを見ているわけではありません。
どこから動き始め、どこで無理をしているのか。
そこに、その人の身体の癖が現れます。
評価があるかないかで、セッションの質は大きく変わる
この評価があるのとないのとでは、
その後のセッションの質が大きく変わります。
- なぜこのエクササイズを行うのか
- どこを意識すべきなのか
- 何を改善しようとしているのか
が明確になるため、
クライアント自身の身体へのコミット力が高まります。
「言われたから動く」ではなく、
「理解したうえで動く」状態をつくること。
それが、変化を早める大きな要因になります。
理学療法士が行うピラティスという選択肢
withでは、
- 評価
- 原因の整理
- 必要なエクササイズの選択
- 変化の説明
を一つの流れとして行っています。
目的は、
「とにかく動くこと」ではありません。
日常が変わる身体をつくることです。
初回で変化を感じる方が多いのも、
評価を軸に進めているからこそだと考えています。
評価から行うピラティスは、こんな方に向いています
- 痛みや不調があり、運動が不安
- 姿勢を整えたいが、原因から理解したい
- グループレッスンでは効果を感じにくかった
- 「ちゃんと見てくれる」スタジオを探している
一方で、
とにかく運動量や強度だけを求めたい方には、
別の選択肢の方が合うかもしれません。
（※目的に合った選択が大切です）
初回体験では何をするのか
初回体験では、
この記事でご紹介してきた「評価」をもとに、
・お悩みの整理
・姿勢や動きのチェック
・今の身体に必要なピラティス
・変化の確認と今後の方向性
を、ひとつの流れで行います。
「まずは自分の身体の状態を知りたい」
そんな方のための体験です。
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まとめ
ピラティスの効果は、
「何をするか」以上に
**「どんな評価をもとに進めるか」**で大きく変わります。
津田沼で、
自分の身体としっかり向き合いながらピラティスを始めたい方は、
ぜひ一度、評価から行うパーソナルピラティスを体験してみてください。