【運動が苦手でも大丈夫？ピラティスが「続けられる運動」と言われる理由】

※この記事では、運動が苦手な方や、これまで何度も挫折してきた方に向けて、
「なぜ運動が続かないのか」「どうすれば続けられるのか」を分かりやすく解説しています。

「運動が苦手で続いたことがない」
「ジムやトレーニングは、いつも途中でやめてしまう」

こうした悩みを持つ方は、決して少なくありません。
実際、運動を始めても半年以内にやめてしまう人が多いことは、さまざまな調査でも知られています。

結論からお伝えすると
👉 運動が苦手な人ほど、ピラティスは相性が良い運動です。

この記事では、

  • なぜ多くの人が運動を続けられないのか
  • ピラティスが「続けられる」と言われる理由
  • 過去に挫折した人が気をつけたいポイント

を、できるだけ分かりやすくお伝えします。

なぜ多くの人は運動を続けられないのか？

運動が続かない理由は、意志の弱さではありません。

よくある原因は、次の3つです。

  • いきなりハードルが高い
  • 正解が分からない
  • 比較される環境に入ってしまう

特に多いのが、
「何をすればいいのか分からないまま始めてしまう」ケースです。

不安や緊張が先に立つと、
運動は“頑張るもの”になり、続きにくくなります。

運動が苦手な人ほどピラティスが合う理由

ピラティスには、次のような特徴があります。

  • 回数や重さを競わない
  • 正解の動きが一つではない
  • 呼吸や身体の感覚を大切にする

そのため、

  • 周りと比べなくてよい
  • 「できていない自分」を責めにくい
  • 小さな変化に気づきやすい

👉 成功体験を積み重ねやすい運動です。

運動が苦手な人ほど、
「できた」「少し分かった」という感覚が、
続ける大きなきっかけになります。

「きつくない＝意味がない」わけではありません

運動について、

きつくないと効果がないのでは？

と感じる方も多いですが、
科学的には必ずしもそうではありません。

世界保健機関（WHO）は、
強度が高すぎない身体活動でも、健康効果が得られると示しています。

参考：
WHO Guidelines on physical activity and sedentary behaviour（2020）
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128

大切なのは、
無理なく続けられる強度で、継続することです。

運動が苦手な人が失敗しやすい始め方

次のような始め方は、挫折につながりやすくなります。

  • 最初から週に何回も頑張ろうとする
  • 動画や自己流で続けようとする
  • 痛みや違和感を我慢してしまう

特に、

みんなやっているから
これくらいは我慢しないと

という気持ちは、
運動が苦手な方ほど負担になります。

続けるために一番大切なのは「安心感」

運動が続くかどうかは、
運動内容そのものより、環境や安心感に左右されます。

  • 分からないことを聞ける
  • できなくても責められない
  • 自分のペースを尊重してもらえる

こうした環境があることで、
「また行こう」と思えるようになります。

「周りに若い人が多そう」
「自分だけ浮いてしまわないか不安」

そう感じている方も、決して少なくありません。

スタジオを選ぶときの視点

運動が苦手な方ほど、
スタジオ選びはとても重要です。

  • 初回にしっかり話を聞いてくれるか
  • 無理な目標設定をしないか
  • 続け方まで一緒に考えてくれるか

👉 実際のスタジオ選びの考え方については、
「津田沼でピラティスをお探しの方へ」 のページで詳しくまとめています。
▶ 津田沼でピラティスをお探しの方はこちら

購入者限定特典｜一生役立つからだづくりの考え方

運動が苦手な方や、これまで何度も挫折してきた方ほど、
「何をやるか」よりも「どう身体と向き合うか」がとても大切になります。

2025年9月21日に開催された
CHOSHI WELLNESS DAYS 2025 にて、
チャリティセミナーとして会場上映・YouTube配信を行った
「一生役立つからだづくりの方法」 では、

  • 運動を続けるための考え方
  • 年齢や体力に振り回されない身体の捉え方
  • 一時的ではない、長く続くからだづくりの視点

について、実例を交えてお話ししています。

この動画は、
初回体験・回数券をご購入いただいた方限定の特典としてご案内しています。

「頑張れるかどうか」ではなく、
「続けられる考え方があるかどうか」。
その視点を知った上で、身体づくりを始めていただければと思います。

まとめ｜運動が苦手でも、始めていい

  • 運動が苦手でも、始めてよい
  • 大切なのは「頑張ること」ではなく「続けること」
  • 自分に合った環境を選ぶことで、運動の印象は変わる

もし、

「運動に苦手意識がある」
「これまで何度も挫折してきた」

という方は、
まずは安心して動ける環境かどうかを確かめるところから始めてみてください。

▶ 初回体験・ご相談はこちら

姿勢、痛み、身体の歪みにお悩みの方へ

withでは１日３名様限定で、初回体験半額キャンペーンも実施しています。

・マシンピラティスに興味がある方

・肩こり、腰痛など、痛みにお悩みの方

・猫背や反り腰、身体の歪みなど、姿勢にお悩みの方

・根本的にからだを変えていきたい方

是非気軽に体験に来てみてください！


参考文献