からだの使い方や不調にまつわる、
日常や運動の中で役立つ考え方・ヒントをまとめたコラムです。
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からだの考え方
運動していいか迷う人のための「身体の判断ガイド」
― 評価・感覚・安定性から考える ― ※ このページは「運動のやり方」ではなく、「今の身体の状態で、 […] -
首の痛み
しびれを伴う首の痛みは運動してよい？｜レッドフラッグと“先に確認すべきこと”
～「しびれがあるけど動いていい？」～ 首の痛みに加えて、 この状態で、 「ストレッチしていいのか」「 […] -
首の痛み
首が鳴る・ポキポキ鳴るのは大丈夫？｜危険サインと“続けてよい条件”の判断
～ 「鳴る＝悪い」と思っていませんか？ ～ 首を動かしたときに、 「ポキッ」「ボキッ」「コリコリ」 […] -
首の痛み
デスクワークで首が固まるのはなぜ？｜姿勢・環境・呼吸の関係
― 姿勢を直す前に「環境」と「分担」を整理する ― デスクワークで首が痛い。長時間パソコン作業のあと […] -
首の痛み
プランクで首が疲れるのはなぜ？｜体幹と頸部安定の関係
― フォームではなく「支えの分担」の問題 ― 「プランクで首が痛い」「プランクで首が疲れる」と感じる […] -
首の痛み
首の後ろが痛い・張るのはなぜ？｜僧帽筋だけではない3つの原因
― ほぐす前に「支える順番」を整理する ― 首の後ろが常に重い。デスクワークのあと、ズーンと張る。マ […] -
首の痛み
呼吸を意識すると首が固まる理由｜横隔膜ではなく首で吸っていませんか？
ピラティスで呼吸を意識したとき、 ・吸うたびに首が緊張する・鎖骨が大きく上下する・呼吸に集中すると首 […]
