猫背 – からだ機能改善サロンwith　ー千葉県津田沼のマシンピラティススタジオー

猫背
【座位姿勢を整える環境設定の教科書】

こんにちは！からだ機能改善サロンwith代表の紙谷です。長時間のデスクワークによる「肩こり」や「腰 […]
2024年5月7日

猫背
猫背
典型的な猫背が1回でここまで変化！

猫背のお悩みを抱えるクライアント様骨盤が前方へ変位し、顎が挙がり頭が前にでるいわゆる典型的なスウェ […]
2023年10月21日

猫背
猫背
猫背が改善！背筋が伸びて、肩こりも楽になってきた！

猫背に悩んでいたクライアント様週に2回の頻度で、ちょうど２か月間通っていただきました。左右（矢状 […]
2023年10月11日

猫背

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【スクワットしてもお尻に効かない…そんな経験ありませんか？】
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多くの人が陥りがちな原因の一つが「重心の位置」。
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膝に体重が乗りすぎると、
お尻の筋肉（大臀筋）はほとんど働きません。
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👉 ポイントは重心をかかと側へ。
下半身全体の筋肉のバランスが変わり、
お尻にしっかり刺激が入るようになります。
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まずはこの感覚を“感じ取れればOK”！
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📌 保存して次のトレーニングで試してみてください。

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【中殿筋を使いこなす】
歩くと体が左右に揺れる、片脚立ちでふらつく…
それ、“中殿筋”がうまく使えていないサインです。

中殿筋は骨盤を水平に保ち、姿勢や歩行を安定させる「骨盤の舵取り役」。

この投稿では👇
🔹 中殿筋の構造と働き
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェック＆代償動作
🔹 正しい使い方のコツ
🔹 実践エクササイズ2選
を紹介しています。

骨盤を“動かす”より、“止める”意識を✨
保存して、日常や指導に活かしてください。

📘次回：「内転筋を使いこなす」へ続く。

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【ハムストリングスを使いこなす】
太ももの裏の筋肉、“ハムストリングス”。
膝を曲げるだけでなく、骨盤を支え、脚のねじれ（内旋・外旋）をコントロールする重要な筋群です。

この投稿では👇
🔹 ハムストリングスの構造と働き
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェックと正しい動作
🔹 下腿の内外旋を意識した使い方のコツ
🔹 実践できるエクササイズ
をまとめています。

“前ももで頑張る”から“後ろで支える”へ。
さらに“脚のねじれ”を整えることで、動作の質が大きく変わります✨

保存して、トレーニングや指導に活かしてください！

📘次回：「中殿筋を使いこなす」もお楽しみに。

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【大殿筋を使いこなす】
お尻の形を作るだけじゃない。
姿勢・歩行・腰痛予防の鍵となる“大殿筋”を正しく使えていますか？

この投稿では👇
🔹 大殿筋の構造と役割
🔹 使えない人の特徴
🔹 セルフチェック（できる・できない・NG動作）
🔹 正しい使い方とエクササイズ
をわかりやすくまとめました。

お尻を“締める”ではなく、
「股関節を伸ばす」意識がポイントです✨

保存して、日常動作やトレーニングに活かしてください！

📘次回：「ハムストリングスを使いこなす」へ続く

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【腸腰筋を使いこなす】
体幹と脚をつなぐ“深部のエンジン”を正しく働かせていますか？

腸腰筋は、姿勢・歩行・呼吸すべてに関わる重要な筋肉。
でも、多くの人が「使えていない」状態です。

本投稿では、腸腰筋を理解し、動かせるようになるための内容をまとめました👇

🔹 腸腰筋の構造と働き
🔹 使えない人の特徴とセルフチェック
🔹 正しく使うためのポイント
🔹 実践できる3つのエクササイズ

深部の筋肉を意識できると、
日常の動きが“驚くほど軽く”変わります✨

ぜひ保存して、トレーニングや指導に活かしてください！

📘次回：「大臀筋を使いこなす」もお楽しみに。

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【🌿 CWD2025 チャリティセミナーアーカイブ配信開始！ 🌿】

9月21日に開催された
CHOSHI WELLNESS DAYS 2025
たくさんの方にご参加いただき、
地域のつながりと温かさを感じる一日となりました。

当日会場のみで上映した特別セミナー
「一生役立つからだづくりの方法」を
この度、アーカイブ配信いたします。

🎥 約25分｜全56枚スライド｜引用文献7本
📝 字幕・音声付きで、さらに分かりやすくブラッシュアップ済み

📌 ポイント

・ワンコイン（500円）で視聴可能
・売上は全額、来年度のCWD運営費へ寄付
・日常に活かせる健康づくりの知識を、気軽に学べる！

CWDは
「街全体でウェルネスを体現できる仕組み」を目指し、
皆様と共に育て、大きくしていきたいイベントです。
今回のアーカイブ配信が
その一助となれば幸いです。

📌 ご購入はプロフィールリンクから

皆さまのご支援が
来年のCWDを支える力になります。
どうぞよろしくお願いいたします。

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【出版のご報告】
⁡
いつもwithをご愛顧いただき、ありがとうございます。
今日は皆さまに嬉しいご報告です！
⁡
この度、メディカルビュー社さん出版の
理学療法学テキスト『理学療法管理学』に、
インタビュー形式で記事を掲載していただきました。
⁡
　
掲載されたのは
「さまざまな事業解説の実際」という項目。
理学療法士の新しい働き方の一例として、
私・紙谷の実体験をもとにご紹介いただいています。
⁡
インタビュー内容
・独立を決意した時のリアルな想い
・これまでの苦労と葛藤
・理学療法士としての原点と価値観
・“with”に込めた事業理念
・これからの学生さんへのメッセージ
　
⁡
等身大に真摯にお話しさせていただきました。
⁡
本書は
全国の理学療法士養成校で新たに導入された新科目
「理学療法管理学」のテキスト。
⁡
つまり
これから理学療法士を目指す
未来の学生たちが読む一冊です。
　
そんな本の一ページに、
今回ご縁をいただけたこと
本当に光栄に思います。
⁡
この本を通じて、
・理学療法士という職業の多様な可能性
・自分の道を切り拓く勇気
そんな視点を持ってもらえたら嬉しいです。
　
　⁡
私自身も
他の項目をじっくり読ませていただきました。
　
理学療法士が
「働く前に知っておくべきこと」が、これでもかと詰まっていました。
　
⁡
特に理学療法士は
“職人気質”な方が多く、
　
私自身も学生時代に「ビジネス」について学ぶ機会はほぼ皆無でした。
　
でもこの本では
事業運営に必要な視点やリスク管理についても学べます。
　⁡
これは、熱い想いを持った学生や、
これから独立を考えているPTにとって、
間違いなく“背中を押してくれる一冊”になります。

　
学生のみなさんだけでなく
理学療法士の独立を考えている方は
ぜひ手に取って、読んでみてください。
　　
⁡⁡
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株式会社with
代表取締役　紙谷航平

●書籍
📘理学療法管理学 crosslink理学療法学テキスト
📕出版社：メディカルビュー社
🛒Amazon等でも購入できます
（全国の書店・ECサイトで販売中）
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⁡
#出版のお知らせ
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【CHOSHI WELLNESS DAYS 2025 出店決定のお知

【CHOSHI WELLNESS DAYS 2025 出店決定のお知らせ！】

9月21日(日)に開催される
CHOSHI WELLNESS DAYS 2025 に
with銚子店が出店いたします！

当日は以下の内容でレッスンを行います👇

🕙 10:00〜11:00
マットピラティスグループレッスン（定員6名）

🕛 12:00〜16:00
マットピラティスマンツーマンレッスン（4枠限定）

💡 当日受付も可能ですが、
ご予約優先となりますので事前予約がおすすめです。

📍 会場：旧銚子市立第六中学校（千葉県銚子市野尻町553）
👕 持ち物：水分補給できるもの、動きやすい服装

＼さらに！／
ヨガ、ピラティス、ライドイベント、ボディコンテスト、
大漁旗染め体験、スケボーパーク、フォトブース撮影…など
子供から大人まで楽しめるコンテンツが盛り沢山✨

銚子近隣にお住まいの方も、
ウェルネスに興味のある方も、
ぜひ遊びに来てください！

👉 ご予約はwithの予約サイトまたはDMにて受付中！

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💬 代表挨拶

「CHOSHI WELLNESS DAYS 2025」では、今年度の実行委員会代表も務めさせていただいております。
子どもから大人まで、誰もが気軽に“からだと心を整える体験”ができるイベントです。
ピラティスの出店はもちろん、地域の魅力や新しい出会いを楽しんでいただける一日になるよう、実行委員一同で準備を進めています。

みなさまのご来場を心よりお待ちしております！
からだ機能改善サロンwith代表
／CWD実行委員会代表
紙谷航平

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#choshiwellnessdays
ハッシュタグをつけて
拡散のご協力ぜひお願い致します🤲
イベントを盛り上げていただけますと大変嬉しいです☺️
　　
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主催：CHOSHI WELLNESS DAYS実行委員会
@choshi_wellness_days
後援：銚子市、銚子電力株式会社、国際スポーツ＆ウェルネスウィークエンド
@world_wellness_weekend_jp
@taka_synergy
@choshi_city
@choshidenryoku

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