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腰痛

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からだの使い方や不調にまつわる、
日常や運動の中で役立つ考え方・ヒントをまとめたコラムです。

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    ピラティスで腰痛が悪化する人の特徴｜始める前に必ず知っておきたい注意点

    腰痛を改善するためにピラティスを始めたものの、「思ったより痛みが増した」「違和感が強くなった」と感じ […]
    • 2026年1月10日
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    【腰痛に悩んでいる方へ｜ピラティスは本当に効果があるのか？】

    「腰痛が続いているけれど、整体やマッサージだけでは良くならない」「運動した方がいいとは聞くけれど、動 […]
    • 2025年12月13日
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    【慢性的な痛みに対するゴールドスタンダード】

    こんにちは！からだ機能改善サロンwith代表の紙谷です。 今日は慢性的な痛みに対する 現時点で最も信 […]
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    【負の連鎖を断ち切る痛みの知識】

    こんにちは！からだ機能改善サロンwith代表の紙谷です。 「痛み」はとっても身近にある感覚ですが。 […]
    • 2024年4月24日
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腕にしびれを感じている人物｜首の痛みと神経症状を整理する記事 お知らせ

しびれを伴う首の痛みは運動してよい？｜レッドフラッグと“先に確認すべきこと”

  • 2026年3月1日
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今年を振り返って、考えたこと

  • 2025年12月31日
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ピラティス指導者向け 使える解剖学セミナー with’s Body Seminar お知らせ

ピラティス指導者のための“使える解剖学”セミナー｜with’s Body Sem…

  • 2025年12月11日
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【with津田沼店　朝のマットピラティスグループクラススタート！】

  • 2024年4月5日
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【2025年　お礼】 今年も残りわずかとなりました。 　 　 無事に一年を終えられたこと そして 【2025年　お礼】 今年も残りわずかとなりました。 　 　 無事に一年を終えられたこと そして関わってくださったすべての皆さまに 心より感謝いたします。 　 　 2025年は、withにとって法人化1期目の一年 大きく何かが変わったわけではありませんでしたが 地域イベントや外部講師など 「人と関わる」経験を 特にたくさん積ませていただいた１年でした。 　 改めて感じたのは 「同じ熱量で動ける仲間の大切さ」と 「人と人との関係性が生み出すものの価値」です。 　　 　　 AIがどんどん進化する今だからこそ、 人と向き合い、体験を共有することを大切にしていきたいと、改めて感じています。 　 だからこそ来年も、 「人が健康で、幸せに生きられる世界」を目指して 一つひとつ丁寧に取り組んでいきます。 本年もありがとうございました。 来年もwithを どうぞよろしくお願いいたします！ #with_pilates
【理学療法士が伝える！オフライン講座開催決定！】 ＼1月7日スタート！指導の質を一段上げたい方へ／ 【理学療法士が伝える！オフライン講座開催決定！】 ＼1月7日スタート！指導の質を一段上げたい方へ／ 　 現場で迷いがちな “収縮感・代償・エクササイズの組み立て” を 実技中心で深く理解できる《使いこなすシリーズ・オフライン講座》を開催します。 ―――――――――――――――――　 こんなお悩みありませんか？ ・収縮感が合っているのか分からない ・代償の見抜き方に自信がない ・エクササイズの組み立てが「なんとなく」になってしまう ・指導の言語化に苦手意識がある この講座では、 こうした“指導者あるあるの迷い”を、 身体で理解しながらスッキリ解消していきます。 　 ◎この講座で得られること ・「見る力」が上がり動作分析が安定する ・指導が論理的になり、説明がスムーズになる ・収縮感のズレや代償が、その場で判断できるようになる ・クライアントの結果が安定し、リピート率もUP 現場でそのまま使える感覚や視点を、少人数の実技形式でしっかり身につけます。 　 《開催概要》 📅 毎週水曜 18:00〜19:00（1月スタート） ・単発参加 OK ・全12回の連続参加も可能（割引あり） 📍 からだ機能改善サロンwith 津田沼店 （京成津田沼駅 徒歩2分） 　 《料金》 ・単発：3,900円 ・全12回：39,900円 （1回あたり：3,325円） 👥 定員：6〜8名（各回埋まり次第終了） 　 こんな方におすすめ ・指導の質を一段上げたい方 ・身体の見方を体系的に学びたい方 ・実技で深く理解したい指導者 ・少人数でしっかりチェックを受けたい方 ・ピラティス／ヨガ／トレーナー／セラピストの方 　 【お申し込み方法】 LINE公式に「講座希望」と送信 または、ストーリーズのリンクからどうぞ。 　 実技中心で“使いこなせる指導スキル”を一緒に磨きましょう。 ご参加お待ちしています！ #ピラティスインストラクター #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #セラピスト勉強会 #運動指導者 #ピラティス指導 #機能解剖学 #運動学習 #ボディワーク #津田沼ピラティス
【僧帽筋を使いこなす】 今回のテーマは僧帽筋です！ 肩こりの原因としてよく挙げられる僧帽筋。 でも実 【僧帽筋を使いこなす】 今回のテーマは僧帽筋です！ 肩こりの原因としてよく挙げられる僧帽筋。 でも実は「上・中・下」で役割が全く違う“3つの筋の集合体”だと知っていましたか？ 僧帽筋は ✔ 肩甲骨の上方回旋の主役 ✔ 頭の位置（前方頭位）に直結 ✔ 呼吸時の胸郭ポジションにも影響 ✔ 上肢のパワー伝達の要 という、とても重要な筋。 もし肩がすくむ・巻き肩・反り腰などのクセがある場合、 僧帽筋が“一部だけ働きすぎる or 他が働けない”という偏りが起きています。 是非投稿を参考にしてみてください！ －－－－－－－－－－ さらに！！オフラインセミナー開催のお知らせです！！ 【1月スタート！“使いこなすシリーズ”オフライン講座開催】 僧帽筋・広背筋・大胸筋…身体の奥で働く筋肉を理解し、“代償の無い収縮感”を身につけることが動作改善の鍵になります。 本シリーズを対面で深く学びたい方へ向けて、少人数制の特別講座を2025年1月から開催します。 対象はピラティス／ヨガ指導者・トレーナー・セラピストの方々(ピラティス愛好家の方も歓迎します)、Instagramで人気の「使いこなすシリーズ」を、実際に身体で体験しながら学べる実践的な内容です。 ▼講座で得られる4つのポイント ・収縮感のつかみ方 ・代償の見抜き方 ・エクササイズの組み立て方 ・ピラティスへの活かし方 上肢・体幹・肩甲帯の機能解剖をベースに、すぐに指導に活かせる実践スキルを丁寧にお伝えします。 【開催】2025年1月〜／からだ機能改善サロンwith津田沼店　少人数 【詳細・募集】次の投稿で公開します。 保存して続報をお待ちください！ #筋の解剖学シリーズ #広背筋 #背中トレーニング #ピラティス #姿勢改善 #肩甲骨の安定 #理学療法士が教える #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #マシンピラティス #初回体験受付中 #初回体験半額キャンペーン実施中 #withピラティス #withsbodyseminar #ピラティス解剖学
【広背筋を使いこなす】 背中の大きな筋肉＝広背筋。 しかし実は “とても強いのに使われにくい” 筋で 【広背筋を使いこなす】 背中の大きな筋肉＝広背筋。 しかし実は “とても強いのに使われにくい” 筋でもあります。 広背筋が正しく働かないと👇 ・肩がすくむ ・背中が反りやすい ・引き動作で腕ばかり頑張る ・肩甲骨が不安定になる ・呼吸が浅くなる …といった代償が起こりやすくなります。 今回の投稿では、 🔹広背筋の構造と役割 🔹機能不全が起こる理由 🔹セルフチェック（柔軟性＆筋力） 🔹正しく使うためのコツ 🔹おすすめエクササイズ を分かりやすくまとめました。 広背筋は 「胸郭の位置」 「肩甲骨の安定」 「腕の軌道」 この3つが揃って初めて正しく働きます。 まずは代償なく動かせる可動範囲を把握し、 正しい感覚の中でトレーニングを積んでいきましょう。 トレーニング指導やご自身のからだづくりにも役立つ内容です。 気になる方は保存して何度も見返してください！ 📘次回：「僧帽筋を使いこなす」へ続く （セミナーのお知らせもあります！） #筋の解剖学シリーズ #広背筋 #背中トレーニング #ピラティス #姿勢改善 #肩甲骨の安定 #理学療法士が教える #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #マシンピラティス #初回体験受付中 #初回体験半額キャンペーン実施中 #withピラティス #withsbodyseminar #ピラティス解剖学
【大胸筋を使いこなす】 腕を使うと肩がすくむ、胸だけ疲れる、呼吸が浅い…。 それ、“大胸筋ばかりが 【大胸筋を使いこなす】 腕を使うと肩がすくむ、胸だけ疲れる、呼吸が浅い…。 それ、“大胸筋ばかりが働いてしまう代償”かもしれません。 大胸筋は「押す動きの中心」となる大きなアウターマッスル。 一方で、腱板（棘上・棘下筋）や前鋸筋、体幹の安定性が弱いと その“不足分”を埋めようと、大胸筋が過剰に働きやすくなります。 この投稿では👇 🔹 大胸筋の構造（鎖骨部・胸肋部・腹部）と働き 🔹 なぜ代償で働きやすいのか（インナー不活性の影響） 🔹 線維方向で働きが変わる仕組み 🔹 “胸だけ大きくなる”原因 🔹 正しく使うためのポイント（肩甲骨 × 体幹との連動） 🔹 実践エクササイズ（アームサークルズ） 胸郭・肩甲骨・腹圧が整ってくると 大胸筋は“使いすぎ”から“しなやかにサポートする筋”へ変わります✨ 腕の動きが軽くなる、巻き肩が改善する、呼吸が深くなるなど メリットは大きいです。 📘次回：「広背筋を使いこなす」へ続く。 #筋の解剖学シリーズ #大胸筋 #肩の安定性 #巻き肩改善 #ピラティス #理学療法士が教える #津田沼ピラティス #姿勢改善 #肩こり改善 #withピラティス #withsbodyseminar #ピラティス解剖学#銚子ピラティス #with_pilates #船橋ピラティス #千葉ピラティス #マシンピラティス #初回体験受付中 #初回体験半額キャンペーン実施中
【腹斜筋を使いこなす】 呼吸が浅い、ねじると腰が回る、肋骨が前に張る…。 それ、“腹斜筋”がうまく 【腹斜筋を使いこなす】 呼吸が浅い、ねじると腰が回る、肋骨が前に張る…。 それ、“腹斜筋”がうまく使えていないサインかもしれません。 腹斜筋は「呼吸 × 姿勢 × 体幹のねじり」をつなぐ要。 上半身と下半身の連動を支え、安定としなやかさをつくる筋肉です。 この投稿では👇 🔹 外腹斜筋・内腹斜筋の構造と働き 🔹 呼吸と姿勢をつなぐメカニズム 🔹 使えない人の特徴と代償動作 🔹 セルフチェック＆意識すべきポイント 🔹 実践エクササイズ（スパインシリーズ2種） 反り腰や呼吸の浅さ、腰回りの張りを感じる人は まず“吐く呼吸”と“体幹のねじり”から整えてみましょう✨ 📘次回：「大胸筋を使いこなす」へ続く。 #筋の解剖学シリーズ #腹斜筋 #体幹安定 #呼吸と姿勢 #ピラティス #理学療法士が教える #津田沼ピラティス #姿勢改善 #腰痛改善 #withピラティス #銚子ピラティス #withsbodyseminar #ピラティス解剖学 #with_pilates #船橋ピラティス #千葉ピラティス #マシンピラティス #初回体験受付中 #初回体験半額キャンペーン実施中
【前鋸筋を使いこなす】 肩甲骨が浮いて見える、肩がすくむ、呼吸が浅い…。 それ、“前鋸筋”がうまく 【前鋸筋を使いこなす】 肩甲骨が浮いて見える、肩がすくむ、呼吸が浅い…。 それ、“前鋸筋”がうまく働いていないサインかもしれません。 前鋸筋は「肩甲骨を肋骨に固定する」筋肉。 姿勢・呼吸・肩の安定すべてに関わる“つなぎの要”です。 この投稿では👇 🔹 前鋸筋の構造と働き 🔹 僧帽筋との協調と呼吸との関係 🔹 使えない人の特徴と代償動作 🔹 セルフチェック（cat&cow） 🔹 改善エクササイズ2選（scapula protraction／ワンアームサークルズ） をわかりやすく解説しています。 姿勢や呼吸の土台となる「肩甲骨の安定」。 まずは“肩甲骨を支える”意識を持つことで、 全身の動きが驚くほどスムーズになります✨ 📘次回：「腹斜筋を使いこなす」へ続く。 #筋の解剖学シリーズ #前鋸筋 #肩甲骨の安定 #呼吸改善 #姿勢改善 #ピラティス #理学療法士が教える #津田沼ピラティス #銚子ピラティス #体幹トレーニング #肩こり改善 #withピラティス #withsbodyseminar #with_pilates #船橋ピラティス #千葉ピラティス #マシンピラティス #初回体験受付中 #初回体験半額キャンペーン実施中 #ピラティス解剖学
【下腿三頭筋を使いこなす】 立っていると前のめりになる、長時間立つとふくらはぎが張る… それ、“地面 【下腿三頭筋を使いこなす】 立っていると前のめりになる、長時間立つとふくらはぎが張る… それ、“地面を押す力”がうまく伝わっていないサインです。 下腿三頭筋（腓腹筋＋ヒラメ筋）は、 「地面を押す力」と「姿勢を支える力」をつなぐ重要な筋肉。 立位・歩行・ジャンプ、すべての動作の“底力”を生み出しています。 この投稿では👇 🔹 下腿三頭筋の構造と働き 🔹 膝の過伸展と姿勢の関係 🔹 使えない人の特徴 🔹 セルフチェック方法 🔹 正しく使うためのコツ 🔹 実践エクササイズ2選 を解説しています。 特に注目してほしいのは「地面反力」。 足裏で地面を押す力が、足関節→骨盤→体幹へと伝わることで、 “動ける姿勢”と“疲れない立位”がつくられます。 また、足首（距腿関節）や距骨下関節の微細な動き、 足底内在筋の感覚も、下腿三頭筋の働きを最大化するカギ。 「ふくらはぎを締める」ではなく、 “足裏で支える”感覚を意識してみてください。 📘次回：「前鋸筋を使いこなす」へ続く。 保存して、トレーニングや指導に活かしてください✨ #筋の解剖学シリーズ #下腿三頭筋 #腓腹筋 #ヒラメ筋 #姿勢安定 #地面反力 #ふくらはぎトレーニング #足裏感覚 #理学療法士が教える #ピラティス解剖学 #津田沼ピラティス #船橋ピラティス #千葉ピラティス #銚子ピラティス #マシンピラティス #初回体験受付中 #初回体験半額キャンペーン実施中 #with_pilates #withsbodyseminar
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